A fogyás hatása hiányának okai

Azt a kérdést írom, hogy miért nem tudok lefogyni. Több mint egy évig edzettem az edzőteremben, de térdsérülést kaptam, és néhány hónap szabadságom volt. Az első edzésidőszak alatt nem ragaszkodtam túlságosan az étrendhez. Csak próbáltam nem enni édességet, gyorséttermet, az edzésem nem volt túl rendezett, és mégis az első 2 hétben 4 kg-ot tudtam leadni. Most betartom az egészséges táplálkozás minden szabályát, napi 5 étkezést, odafigyelek a kalóriákra, szénhidrátokra, fehérjékre, stb., Vacsora lefekvés előtt 4 órával, lemondok sült ételekről, napi 3 liter vízről stb. napokban, napokban az erőgyakorlatok között. Látom, hogy az izmaim nőnek, mivel korábban is voltak ilyenek, most sokkal gyorsabban megy, de a zsír nem ég meg, ezért nagyobbnak, nem pedig kisebbnek látszom. 7 hónapja tart, így a változásoknak mindenképpen láthatóaknak kell lenniük. Pajzsmirigy-teszteket végeztem, egészséges vagyok. De egy ideje lufinak érzem magam, hasam többnyire nem kövér, de "felfújt". Úgy érzem, hogy terhes vagyok (és nem, nem vagyok). Volt, amikor csak egy pohár vizet ittam meg naponta, semmi mást, ezért gyanítom, hogy a vízben visszatartja a testet. Ráadásul van alkohol. Egy ideje rendszeresen iszom, és ettől folyamatosan szomjas vagyok. Egyik nap 60 kg, másnap 63 kg lehetetlen. Segítséget kérek válasz formájában, előre is köszönöm!

Klaudia! Az Ön által leírt rendszeres testmozgással és étkezéssel csökkenést kell elérni. Az izomtömeg növelésével nő a testsúlya, ezért előfordulhat, hogy a zsírcsökkentő hatás nem látható a súlyban. Próbáljon megtalálni a városában egy táplálkozási szakembert, akinek van testkompozíciós készüléke. A mérésnek köszönhetően ellenőrizni fogja, hogy mennyi zsír van a testében, majd néhány hónapos edzés és ésszerű táplálkozás után ellenőrizze, hogy vannak-e eredmények. A duzzadt has okozhatja: menstruációs feszültséget, alkohol, só, szénsavas italok fogyasztását. Ne feledje, hogy a CO2 (szén-dioxid) lelassítja az ételek kiürülését a gyomorból. Azt is ajánlom, hogy nézze meg azokat a szövegeket, amelyek további okokat sorolnak fel, hogy miért nem láthatja a fogyás hatásait:

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Why-nie-moge-schudnac_34386.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Why-nie-mozesz-schudnac_36657.html

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: