Öröm: nagyon összetett érzelem. Hogyan élvezheti az életet?

Az öröm pozitív érzelem, amit valami kellemes okoz. Bizonyos fajta izgalom kíséri - beleértve az elégedettség, az elégedettség érzését, néha eufóriát is. Gyermekként örömet tapasztalhatunk, egész testünkkel elég intenzíven érezhetjük és spontán válaszolhatunk, például nevetéssel, gazdag mozdulatokkal vagy kiáltásokkal. Az évek során, különféle típusú társadalmi képzéseken átesve, bizonyos mértékben elveszítjük ezt a spontaneitást.

Tartalomjegyzék:

1. Mi az öröm?
2. Miért van szükségünk örömre?
3. Hogyan élvezheti az életet?

Mi az öröm?

Az öröm olyan érzelem, amelyet egyre kevesebb lehetőséget adunk az évek során. Miért, ha az örömre és az ezzel kapcsolatos pozitív érzésekre való törekvés természetes? Néhány korlátozó hiedelem, családi és kulturális minták és tapasztalatok megjelenése miatt, amelyek megtanítanak figyelmünket figyelmen kívül hagyni vagy elnyomni. Képzeljünk el egy felelősségteljesen dolgozó embert, aki nagy csapatot irányít. Stabil, komoly és felelősségteljes embernek tartja magát, úgy véli, hogy az ilyen tulajdonságokkal rendelkező személy nem mutat túlzott örömet, és távol áll a spontán vagy lelkes reakciókatól. Sejthetjük, hogy egy ilyen stratégia hatása negatív következményekkel jár.

Sorolhatunk olyan helyzeteket, amelyekben végtelenül elnyomjuk az örömöt, de nem szabad elfelejteni, hogy a természet gyűlöli az ürességet, ezért az elfojtott pozitív érzelmek helyett vannak olyan helyettesítők, amelyek legalább kis mértékben ki tudják tölteni ezt a hiányt, például stimulánsok, túlzott étel vagy pusztító, kockázatos szokások. Ezt erősíti az a tény, hogy könnyebben tapasztalhatjuk meg az örömöt, mint az örömöt.

Az öröm az igények és érzékek fiziológiai eredetű kielégítéséhez kapcsolódó állapot, könnyen kiváltható és azonosítható, és nem igényel sok önlátást. Az öröm, mint érzelem, összetettebb, mélyebb jelenség. Miért? Létrehozta többek között a média meggyőződése, hogy optimista kell lenni és a szomorúság a kudarc jele, nem teszi könnyebbé a szomorúság vagy az öröm átélését. Érdemes megerősíteni azt a képességet, hogy észrevegyük a jót az életben, értékeljük azt, ami van, és ne tulajdonítsunk túl nagy jelentőséget annak, amire nincs befolyásunk. Azonban a gúnyos öröm, a csalódottságot és a könnyeket elrejtő mosoly nem a válasz. Nem érezhetjük teljes mértékben az örömöt anélkül, hogy teljes mértékben szomorúak vagy dühösek lennénk.

Minden érzelem és a közöttük lévő ellentétek tudatos átélése teljessé teszi az életet és fejlődésünket.

Igen, megteheti, és néha szándékosan meg kell tanulnia megtapasztalni az örömöt, ahogyan azt is megtanultuk, hogy ne érezzünk örömet a különféle szocializációs folyamatok eredményeként, de jó emlékezni arra, miért vállalunk valamilyen tevékenységet. Különbség van a tudatos döntés meghozatala között: "Többet mosolyogok, mert engem szolgál, mert szeretnék ellenőrizni, hogy ez megváltoztat-e valamit", és "Mosolygok, mert mindenki teszi, mert a környezet ezt várja tőlem" vagy "Mosolygok, mert úgy teszek, mintha nem Szomorú vagyok".

Amikor készen állunk arra, hogy örömet érezzünk, általában fokozódik érzékenységünk az érzelmek iránt. Segít megismerni valódi önterületét, amelyen jó lenne dolgozni, és azokat, amelyeket meg kell erősíteni. Érdemes növelni az öröm átélésének tudatosságát, és lehetőségeket keresni az érzelmekkel való társulásra. Az idő múlásával, elnyomva az örömöt, vagy úgy teszünk, mintha annak lennénk, elfelejtjük, mi is valójában a forrása számunkra. Szem előtt tartva, hogy egyesek viszonylag könnyen élvezhetik az életet, míg másoknak különféle okokból nehézségeik vannak ezen a területen, érdemes egy kis időt és erőfeszítést fordítani az "örömedzésre".

Olvassa el még: ÖNFOGADÁS: 13 tipp, hogy jól érezd magad Anhedonia vagy elveszett öröm. Az anhedonia okai, tünetei, kezelése. A NEVETŐ egészséges - oxigenizálja, ellazítja, eltávolítja a stresszt és csökkenti a fájdalmat

Miért van szükségünk örömre?

Az öröm, mint más érzelmek, egy olyan eszköz, amellyel a természet felruházott bennünket. Ő teszi teljessé az életet. Az öröm és annak pozitív hatásai információt nyújtanak számunkra arról, ami biztonságos, előnyös, kellemes és fontos. Az öröm együttes megtapasztalása vagy megtapasztalása akkor, amikor az inger a másik ember támogatja a kapcsolatok kialakításában és fenntartásában. Többek között erősíti, ennek köszönhetően van erőnk, készek vagyunk felfedezni és átlépni a határokat. Az öröm és az ezzel járó fiziológiai válasz lehetőséget ad a regenerálódásra.

Mikor nem örül már az öröm?

Az egyensúly az érzelmek körében az elégedettség vagy az élet teljességének, de az egészségnek mint olyannak is a mutatója. Ami egészségügyi szempontból zavaró lehet, az az öröm hiánya, amelyet szomorúságra vagy érzelmi zsibbadásra való hajlamként értenek, de a túlzott öröm, vagyis a hosszan tartó eufória állapota is. Míg a szomorúság vagy apátia hosszan tartó tapasztalata és az ezzel járó kellemetlenség arra késztetheti, hogy pszichológus vagy pszichiáter segítségét kérje, nem természetes eufórikus állapotok ösztönözhetik őket fenntartásukra. A mániát, az affektív csoport mentális rendellenességét átélő személy általában valami kellemesnek írja le. A tartós öröm, az azt kísérő energia és a cselekvési hajlandóság látszólag olyan állapot, amely kívánatos lehet, és nem szabad harcolni ellene. Az elhúzódó mániás állapot okozta pusztulás mértéke azonban a pozitív érzések ellenére gyakran az élet számos területét tönkreteszi. A kockázatos magatartás egyszerűsége, a cselekvések sikerének elhitetése stb. Veszélyt jelenthet a mániát átélő személyre, de közvetlen környezetére is. Emlékeztetni kell arra is, hogy a rendellenességet gyakran túlzott ingerlékenység, könnyű frusztráció és ennek következtében dührohamok kísérik. Érdemes támogatni az öröm tudatos megtapasztalását, a boldog hangulat kialakítását, de amikor az öröm vagy az eufória érzése negatívan kezdi befolyásolni életünket, akkor érdemes pszichológushoz vagy pszichiáterhez fordulni.

Emlékeztetni kell arra is, hogy a parancsikonok használata gyakran veszélyes lehet, és a vágy, hogy hosszabb ideig fenntartsa az öröm állapotát, vagy hívjon ügyeletet, bekapcsolódhat a függőségbe. A pszichoaktív anyagok használata, az eufória állapotát okozó romboló magatartás olyan kísértés, amelynek veszélyeit nem kell megmagyarázni. Amikor a vegyi anyagok vagy a kockázatos viselkedés válik az öröm legfőbb forrásává, érdemes megnézni egy pszichológus irodáját.

Fontos

Mire szolgálnak az érzelmek?

Az érzelmek olyan eszközök, amelyek célja a túlélés képességének támogatása. Az intenzitás és a sebesség, amellyel megjelennek, segítenek abban, hogy vészhelyzetben döntéseket hozzunk szinte reflexió nélkül. Az elragadtatás a mai világban nem mindig előnyös stratégia, de hosszú évekig, életveszélyes helyzetben fontos szerepet játszott fajunk fennmaradásában. Általában, amikor érzelmek hatása alatt cselekszünk, erős igazságérzet, perspektíva beszűkülése és nagy céltudatosság kíséri. Emlékeztetni kell arra is, hogy a döntések nagy részében az érzelmek vesznek részt, amit többek között gyakran használnak a reklámipar.

Az érzelem és minden ezzel kapcsolatos dolog általában megelőzi a gondolkodást, ezért az érzelmek irányításán végzett munkának különböző eredményei vannak. Amit feltétlenül érdemes fejleszteni az érzelmi területen, az a tudatosság bővítése arról, hogy mit érzünk, miért érzünk valamit, és milyen lépéseket teszünk ezzel kapcsolatban.

Hogyan élvezheti az életet?

Meg lehet tanulni megtapasztalni, vagy ha úgy tetszik, élvezni az életet.Mint minden tudományban, az emberek is örülnek annak, hogy más könnyebben fejleszthetik ezt a területet, és az esetleges előrelépés más ütemben jöhet. Most, hogy megállapítottuk, hogy nem a szomorúság vagy a harag figyelmen kívül hagyásáról van szó, hanem az élet azon területeinek megerősítéséről, amelyek örömet okoznak nekünk, van néhány gyakorlati módszer a tanulásra.

1. Figyelje meg önmagát

Vessen egy pillantást az örömről alkotott meggyőződésére és arra, hogy milyen üzenetei vannak az örömmel kapcsolatban a kultúrájával és a családi otthonával kapcsolatban.

2. Elismerés és magas léc

Ellenőrizze, hogy hol van a sáv. A túlzott ambíciók vagy a valóságtól távol eső elvárások gyakran megnehezítik számunkra az örömérzést: "Nem lehetek boldog, amíg előléptetnek", "talán szerető férjem van, de nem abban a házban lakunk, amiről álmodtam" stb. Örömképzés kezdje a hála gyakorlásával azért, ami már megtörtént, amit már elértünk, amit már megtapasztaltunk. A hét végén érdemes összeállítanunk egy listát azokról a dolgokról vagy tapasztalatokról, amelyekért hálásak vagyunk, a papírra írt részletek nézete megkönnyíti számunkra, hogy rájöjjünk, hány ok miatt kell már boldognak lennünk. Nem az ambíciótól való megszabadulásról van szó, hanem arról, hogy egyensúlyba hozza a célját az útnak a már megnyert részével. Ellenőrizze, hogy a léc magasabb és magasabb mozgatása, valahányszor elér egy bizonyos szintet, szolgálja örömét és kiteljesedését.

3. Az éberség gyakorlása

Ami gyakran elveszi az örömöt, az a túlelemzés, ami már volt vagy várható. Érdemes időt szánni a jelenre, és az éberségi technikák nagy segítséget nyújtanak ebben.

4. Szánjon időt apró örömökre

Igaz, hogy az öröm nem öröm, de rendkívül hasznos lehet az öröm munkájának kezdeti szakaszában. Foglaljon akár néhány percet magának minden nap. Töltse ezt az időt valamire, amit élvez, vagy úgy gondolja, hogy csinálhat. Finom tea nyugodtan és békében, kedvenc dala, amely emlékeztet egy nyaralási utazásra, kedvenc szatirikusa rövid filmje, amely sírásra készteti, egyszerű és hozzáférhető módszerek arra, hogy egy kis pozitív érzéssel töltse el magát. A kellemes, örömteli pillanatok közelebb hozzák az örömöt.

Az a test, amely belefáradt a kötelességekbe és kénytelen túlzottan aktív lenni, ritkábban éli meg az örömöt. Az öröm mindannyiunkban rejlik, ezért érdemes egy kis haladékot adni a testnek és az elmének és a regeneráció lehetőségét.

5. "Nem emlékszem, mi tett boldoggá"

Próbáljon meg emlékezni kedvenc gyermekkori játékaira. A mozgáshoz, a versenyhez, esetleg az együttműködéshez kapcsolódó szabadtéri játékok voltak? Kedvenc játéka vonzotta a fantáziát, a konstrukció szükségességét, vagy inkább a társaival való kommunikációt? Ha eszébe jut, keressen egy olyan tevékenységet, amely most kapcsolódhatna örömteli gyermekkori élményeihez.

6. Próbáljon ki új dolgokat, kísérletezzen

Régen élvezte a festészetet, de ez már nem ilyen? Tehát próbáljon ki valami újat. Iratkozzon fel egy táncórára, próbáljon ki úszásoktatást vagy süteményt. Számos lehetőség van, és nem mindegyikhez van szükség pénzre vagy sok időre. Legyen nyitott az új tapasztalatokra, és próbáljon ki új szenvedélyeket, például új pólókat, amíg nem talál valamit, ami életének ezen szakaszában a legjobban megfelel. Már az új tevékenységek keresése is nagyon szórakoztató lehet.

7. Vigyázzon a fizikai aktivitásra

Számos tanulmány megerősíti azt a tényt, hogy a rendszeres testmozgás és a sport, még rekreációs szinten is, segít megbirkózni az alacsony hangulattal. Az örömedzésen gondolkodva érdemes gondoskodni a rendszeres mozgásról, amely nemcsak arra ösztönzi a testet, hogy több endorfint termeljen, hanem csökkenti az érzelmi feszültséget is. A rendszeres testedzés hosszú távú előnyökkel jár a pszichofizikai területen. Erősíti a pozitív érzelmek érzésének és az egyensúly helyreállításának képességét a harag vagy szomorúság megtapasztalása után. Még az egyszeri fizikai aktivitás is elősegíti az örömöt vagy akár az eufóriát, az így kiváltott kellemes izgalom az érzelmek és a hangulat befolyásolásának egyik konstruktív módszere. Érdemes kipróbálni a különféle tevékenységeket és sportágakat, hogy melyik a leghatékonyabb számunkra.

8. Összpontosítson a testre

Próbáljon meg egy kis kísérletet végrehajtani, figyelje, ahogy teste érez, amikor örömet érez. Ellenőrizze, hol érezheti a testében, legyen szó gyors légzésről, "pillangókról a gyomorban", esetleg nehezen kontrollálható kuncogásról. Próbálja meg megválaszolni a kérdést: "Honnan tudja, mikor érez örömet? Mi mondja nekem, hogy mit érez az eufória, az elégedettség, az öröm" stb.? Milyen gondolatok jönnek? Milyen viselkedésmódok kísérik ezt a bizonyos érzelmet? Ez a megfigyelés nemcsak növelheti öntudatunkat, hanem fejünk és testünk számára is könnyebbé válik az öröm felé haladni és annak típusait felfedezni.

Megéri tudni

Ha annak ellenére, hogy saját erővel próbálkoztak az öröm megdolgoztatásával, a hatások nem észrevehetők, vagy egyáltalán vannak problémák az érzelmek területén, akkor érdemes szakember segítségét igénybe venni. Gyakran egy pszichológus segíthet az érzelmi problémák kivizsgálásában és feldolgozásában.

Ajánlott cikk:

Honnan fakadnak az öröm könnyei, vagy a test furcsa reakciói