A fogyókúrás tabletták állítólag segítenek a fogyásban. Hogyan és hogyan működnek egyáltalán? Milyen összetevőket tartalmaznak a diétás tabletták? Melyik fogyókúrás tablettát érdemes választania a fogyás hatékony támogatásához?
A karcsúsító tabletták a fogyás megkönnyítésére nagy sikert arattak az elmúlt években. Nemcsak a gyógyszertárak polcain vannak tele velük, hanem egészséges élelmiszerboltokban, hipermarketekben és bazárokban is. Az interneten pedig a diétás tabletták sok webhelyet kínálnak.
Honnan ered a diétás tabletták divatja?
A fogyókúrás tabletták divatja abból a tévhitből fakad, hogy a "fogyókúrás tabletták" csodákra képesek. Azt akarjuk hinni, hogy karcsúbbá teszik Önt minden erőfeszítés és jo-jo hatás nélkül. Eközben csak a diétás tabletták lenyelése nem elég. Az álomeredmény elérése érdekében korlátozni kell az ételt és növelni kell a fizikai aktivitást. Ha csökkenti a kalóriák számát, ad hozzá némi testmozgást, akkor van értelme fogyókúrás tablettákat, például zsírégetést gyorsító készítményeket használni. Vagy talán a zsír- és szénhidrát-gátlók jobbak lennének?
Olvassa el még: Miért hízik meg? Minták az ideális testsúlyhoz
Fogyókúrás tabletták: zsírégető összetevők, azaz zsírégető
- CLA - A konjugált linolsav (CLA) az egyik zsírsav. Számos tanulmány ezzel a vegyülettel nem hozott egyértelmű választ a CLA zsírszövetre gyakorolt hatásának mechanizmusára. A legnépszerűbb hipotézis az, hogy a CLA blokkolja egy olyan enzim működését, amely lehetővé teszi a trigliceridek bejutását a zsírszövetbe, és ennek eredményeként annak növekedéséhez vezet. Bizonyított továbbá, hogy a CLA fokozza a zsírsavak használatát a termogenezis folyamatában. A zsírégető hatás nagyobb, ha rendszeresen sportolunk, ezért a CLA fizikailag aktív emberek számára is ajánlott.
- L-karnitin - a testben a máj által szintetizált vegyület. Két aminosavból áll, amelyeket táplálékkal szállítanak. Az L-karnitin hatásmechanizmusa azon alapul, hogy a bevitt zsírsavak átjutnak a sejtekbe, ahol a test működéséhez szükséges energia termelődik. Ennek eredményeként az L-karnitin főként az izmokat látja el energiával, ezért különösen ajánlott azok számára, akik rendszeresen sportolnak. Mivel a nyert energia zsírsavakból származik, az L-karnitin növeli a vér koleszterinszintjét. A CLA-hoz hasonlóan az L-karnitin megtalálható a húsban (a latin carnis - húsból) és a tejben.
- A HCA - hidroxi-citromsav ázsiai gyümölcsökből nyert vegyület, az úgynevezett Garcinia cambodgia. Indiában "zsírevő" néven ismert - gátolja a zsírszövet kialakulását az elfogyasztott fehérjékből és szénhidrátokból. A HCA ugyanis blokkolja az enzimet, amely lehetővé teszi a trigliceridek, a koleszterin és a zsírsavak termelését (ezeket testzsírként tárolják). Az így megtakarított fehérjék hozzájárulnak az izomtömeg növekedéséhez, a szénhidrátok (glikogénként raktározva a májban és az izmokban) pedig hatással vannak az agyra, elnyomva az étvágyat.
- Efedrin - az Ephedra sinica növény szárított fiatal ágaiból nyerik. Az agy hatására az efedrin stimulálja, növeli a fizikai aktivitást és a neuromuszkuláris hatékonyságot. Emeli a vérnyomást is. Karcsúsító hatása a test hőtermelésének ösztönzésén alapul, a zsírégetés rovására.
- Koffein - nagyon gyakran kombinálva efedrinnel különféle készítményekben. Úgy működik, hogy kiterjeszti az efedrin hatásait, valamint stimulálja a testet és növeli a fizikai hatékonyságot. Kávébabból vagy az egyre népszerűbb növényből, a Paulinia guaranából (más néven guarana) nyerik, amely négyszer több koffeint tartalmaz, mint a kávébab. Az efedrin és a koffein (mindkettő a népszerű, úgynevezett zsírégetőkhöz, vagyis zsírégetőkhöz tartozik) alkalmazásakor különös gonddal kell eljárni, mert nagyon könnyen túladagolhatók. Ekkor sok nemkívánatos hatás jelentkezik (szívbetegségek, túlzott nyomásnövekedés, szorongás, ingerlékenység, szorongás, emésztőrendszeri tünetek, kiütések). Emiatt a koffein- és efedrinkészítmények nem ajánlottak terhes és szoptató nők, gyermekek, idősek, szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedők és koffein-intoleránsak.
Fogyókúrás tabletták: összetevők, amelyek korlátozzák a felszívódást
- Kitozán (kitin) - tengeri rákfélék héjából nyert poliszacharid, amelyet emésztőrendszerünk nem tud megemészteni. A szerkezet cellulózra, azaz rostra hasonlít. A kitozán megköti a felületén a zsírt, amely nem emészthető meg és nem szívódik fel, hanem kiválasztódik a szervezetből. Ezért a kitozán szedésekor mindenképpen zsíroldható vitaminokat (azaz A, D, E, K) vegyen be. A kitozán emellett csökkenti a szénhidrátok felszívódását a belekben, ezért különösen ajánlott azok számára, akiknek nehézségeik vannak a kenyér, tészta és édesség fogyasztásának korlátozásával.
- A fazolamin - vagyis a közönséges babkivonat - blokkolja az emésztőrendszerben lévő enzimet, amely felelős a keményítő (nagy mennyiségben megtalálható kenyérben, burgonyában, gabonafélékben és lisztekben) egyszerű cukrokká történő lebontásáért. Ily módon a keményítő nem emészthetővé válik, következésképpen nem halmozódik fel a zsírszövetben. A beanlamint elsősorban azoknak ajánlják, akik nem mondhatnak le kedvenc liszttermékeikről.
- Rost - az élelmiszer felszívja a vizet, ennek köszönhetően megduzzad az emésztőrendszerben, csökkentve az éhségérzetet. Nem emészthető meg, de megkönnyíti a bélmozgást és szabályozza a bélritmust. Ugyanakkor stabilizálja a glükóz koncentrációját és csökkenti a koleszterin szintjét. A csökkentett kalóriatartalmú étrendben nincs elegendő rost, ezért pótlásra van szükség. Figyelem! Tabletta vagy porszál használata esetén sokat kell inni - legalább napi 2 litert.
havi "Zdrowie"
