A húsvét nehéz időszak a fogyókúrás fogyókúrázók számára. Az asztalok becsatolják a karácsonyi ételek és sütemények súlyát. Hogyan ne csábítson egy savanyú rozsleves fehér kolbásszal és egy harmadik darab mazurka? Hogyan lehet elkerülni a túlzott kalóriát a húsvéti asztalnál ülve?
A fogyókúrás étrend és a húsvét nem jár együtt, de vannak olyan módok, amelyek segítségével élvezheti az ünnepeket és nem hízik. Csak kövessen néhány alább leírt egyszerű szabályt, és ne essen kétségbe, ha akaraterője túl gyengének bizonyul, és valamivel többet eszik a kelleténél - egy hosszú séta segít újra egyensúlyba kerülni (beleértve a kalóriatartalmat is).
Hogyan lehet elkerülni a kalóriákat és a túlevést húsvétkor?
- Fogyasszon egy falatot a húsvéti reggeli előtt. Érdemes valami könnyen emészthető dolgot készíteni, mert ha üres gyomorral érkezik, nagyobb lesz a kísértés, hogy majonézes vagy mazurka salátához nyúljon.
- Ne feledje a folyadékokat. Mielőtt elhagyná a házat, igyon ásványvizet, citromvizet, zöld teát vagy menta teát - megtölti a gyomrát folyadékkal, és ennek eredményeként kevesebbet eszik. Egy partin ne feledje, hogy a szénsavas italok, a gyümölcslevek és az ún hideg teák is kalóriát adnak.
- Válasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket. A sok étel között minden bizonnyal lesz könnyű majonézes saláta, sovány hús vagy sült hús stb.
Hogyan utasíthatjuk el a plusz segítséget a húsvéti ünnep alatt?
Érdemes megfontolni, hogyan lehet visszautasítani az utántöltést és az utántöltést, elkerülve a házigazdák csalódott kifejezését és a derékban lévő extra centimétereket. A körülményektől függetlenül meg kell tanulni nemet mondani, a következő szavakkal: választok, akarok, megyek, nekem fontos, jobban szeretem, inkább döntöttem, nem pedig: muszáj, nem tudok, kénytelen vagyok. Minden bizonnyal könnyebb elmondani például egy barátjának, hogy diétázunk - meg fogják érteni, de anyával és anyóssal ez más. Ha diétát tart, tanácsot adjon erről a felvétel előtt, kérve a diszkréciót. Néha elég egy udvarias, de határozott "köszönöm nem" és a fejeddel való tagadás. Ne érezd magad utána bűnösnek, mert a magaddal való törődés senkit nem bánt, és az asszertivitás egyik törvénye azt mondja: "Nekem jogom van arra kérni, hogy te megtagadd."
havi "Zdrowie" Olvassa el még: Dukan étrendje és húsvét: mit ehet? Húsvét könnyű változatban. Hogyan lehet karcsúsítani a húsvéti ételeket?
.jpg)
