Különböző készítményeket használok a fogyás elősegítésére és a cellulit tekercselésére: króm, rost, Slim kávé, L-karnitin, CLA, Zsírégető, ananász és almaecet kivonat, kitozán, VITA SLIM és VITA CELL tapaszok, Inneov kapszulákban és tasakokban és különféle dörzsölő készítmények. Minden nap edzőterembe járok, hetente kétszer futok és úszok. A barátom azonban azt mondta nekem, hogy feleslegesen szedek néhány kiegészítőt. Ez igaz? Rendben van, ha ezeket a készítményeket együtt alkalmazzuk?
Valóban, a készítmények mennyisége lenyűgöző és felesleges. Nem írtad meg, mi a problémád, hogy karcsúsodsz-e (és milyen súlyú), feszesíted-e a tested, vagy esetleg valami másért harcolsz. Mindenesetre semmi sem indokolja azt a hatalmas tevékenységet, amelyet magának folytat, és a vegyszereket, amelyekkel megtömöd magad. Ha minden nap fut, és hetente kétszer úszik - akkor az edzőteremben végzett testmozgásnak ki kell egészítenie tevékenységeit. Csak heti 2-3 alkalommal kell meglátogatnia. Jelenlegi tevékenysége mellett nagy a kockázata az anyagcsere csökkenésének és a mozgásnak, a fokozatos fáradtságnak és a sérülésre való hajlamnak.
Egy másik dolog a kiegészítők - a számodra legmegfelelőbb kiválasztásához célt kell kitűzni, és az EGYET választani. Csak így fogja megszervezni az anyagcserét, és nem vezet annak káoszához. Túl sok étvágycsökkentőt szed, ami étkezési rendellenességet eredményezhet, ha aktív. Túl sok olyan kiegészítést is bevesz, amelyek ellenkező módon hatnak a testzsír ellen. Nagy mennyiségű rosttal rontja az ásványi anyagok felszívódását, nemcsak a krómot, hanem a vasat, a kalciumot és a magnéziumot is. Ez csökkenti az anyagcsere sebességét.
Itt van a legjobb módszer a hatékony és egészséges fogyásra. Alapja egy változatos étrend, csökkentett kalóriamennyiséggel, a test szükségleteihez viszonyítva. Dietetikus felsorolja. A következő lépés a tevékenység típusának kiválasztása. Attól függ, mit akarsz elérni. Futás, kocogás, úszás zsírégetéssel, az edzőterem erősíti és fejleszti az izmokat (hacsak nem követi az edzője által kifejlesztett speciális karcsúsító programot). A következő lépés egy kiegészítő kiválasztása és a kezelés támogatása vele. Körülbelül 4-6 hét után visszatér a szokásos étrendhez és aktivitáshoz. Ön 19 éves, a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez legalább 2300 kcal-ra van szüksége. Az Ön által végzett tevékenységgel akár 3000-3500 kcal is. Annak érdekében, hogy ne pazarolja feleslegesen a pénzt és az egészséget, arra kérem Önt, hogy keresse fel szakemberét, és dolgozzon ki stratégiát testének szükségleteihez.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
