Fogyókúrát tartok egy dietetikustól. Rendszeresen étkezem. Egy átlagos nap a következő: reggeli 6:30 - teljes kiőrlésű kenyér kolbásszal, rosttartalmú gabonafélék, egy pohár tej 0,5%. 2 reggeli 10:00 - szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel felvágottakkal. 13:00 gyümölcsjoghurt, 17:00 vacsora - hús, körülbelül 100 gramm teljes kiőrlésű tészta, természetes rizs, saláta. Vacsora 20:30 - vizes karfiol, vizes brokkoli, cukormentes kissel, tojásos saláta. Így néz ki az étrendem, de nem fogyok, nem hízok, mi a baj? Az iskolában csak egy órát gyakorolok testnevelésben, 16 éves vagyok, súlyom kb. 85 kg, magassága 171 cm. Mi a helyzet? Pajzsmirigy rendben.
A 4. napon fokozódik a zsír csökkenése. Néha meg kell várni a hatást. A diétádból hiányzik a zöldség. Ügyeljen arra, hogy növelje a számukat. Az intenzív csökkentés érdekében minden nap kb. 60 percig aktívnak kell lennie (kocogás, úszás, kerékpározás, tánc, görkorcsolyázás - bármi). Ha végül is nem látja a hatásokat, feltétlenül vegye fel a kapcsolatot dietetikusával.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
