Megfázás esetén nem kell külön étrendet követni, de érdemes meggyőződni arról, hogy a házi készítésű ételek könnyen emészthetők és rendszeresen fogyaszthatók-e.
Milyen étrend a legjobb megfázás esetén?
Ha megfázik, akkor nem kell külön étrendet betartania. Érdemes azonban egy kicsit odafigyelni arra, hogy mit eszel és iszol. A legfontosabb megfázás vagy influenza esetén a sok folyadékfogyasztás. A beteg embernek naponta 2–2,5 liter folyadékot kell fogyasztania, főleg ásványvizet, gyümölcs teákat és gyümölcsleveket. Ily módon az emelt testhőmérséklet miatt elvesztett vízmennyiség feltöltődik. Ugyanakkor a méreganyagok kiürülnek a testből.
Ha megfázik, próbáljon rendszeresen enni. Az étrendnek gazdagnak kell lennie olyan ételekben, amelyek könnyen emészthetők és nem terhelik túl a gyomrot. Válassza ki ételeit, hogy testének sok vitamint és ásványi anyagot biztosítson, különösen a C-vitamint, a cinket és az omega-3 zsírsavakat. Ekkor a test gyorsabban kezeli a megfázást.
C-vitaminban gazdag étrend
A C-vitamin erősíti az immunitást és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Emellett támogatja például a gyógyszerekben található anyagok kiválasztását és csökkenti a nehézfémek toxikus hatásait. A C-vitaminban leggazdagabb ételek: áfonya, citromlé, kelkáposzta, kelbimbó, pirospaprika, papaya, brokkoli és fekete ribizli.
Olvassa el még: A DIÉTA, amely javítja a Humor és a boldogság érzetét kelti
