A hideg és az influenza évszaka ősszel és télen van. Hogyan kell enni ebben az időszakban a szervezet immunrendszerének megerősítése érdekében, nem pedig megfázás vagy influenza miatt. Mit kell enni az influenza elkerüléséhez. Hogyan kell enni, hogy ne betegedjünk meg? Milyen diéta erősíti a legjobban a szervezet immunitását?
A megfázás és az influenza diéta olyan diéta, amely természetesen erősíti az immunitást. Ennek köszönhetően a hatékony immunrendszer képes kivédeni a baktériumok támadását, amikor mindenki más tüsszög és köhög. Több ezer immunsejt (leukocita vagy fehérvérsejt) kering a testben. Meg kell akadályozniuk a mikroorganizmusok behatolását a belső térbe (nem specifikus immunitás), és ha ez nem sikerül, gyorsan legyőzni őket (specifikus immunitás). A leukociták nagyon rövid életűek, ezért a testnek folyamatosan újakkal kell helyettesítenie őket.Ehhez megfelelő körülményekre van szükség. Ha nem hozod létre neki, akkor nem termel elegendő fehérvérsejtet, és rosszul leszel. A megfelelő étrend fontos az immunitás kiépítésében. Válasszon olyan termékeket, amelyek támogatják a szervezet immunrendszerét.
A hideg és az influenza étrendje sok sárgarépát tartalmaz
Narancssárga színe azt jelenti, hogy sok béta-karotint tartalmaz, amelyből A-vitamin termelődik a szervezetben (a béta-karotin a C-vitaminokkal és az A-val együtt az erős antioxidáns tulajdonságú vegyületek triádjának része). Jó állapotban tartja a légutak nyálkahártyáját, megakadályozva a baktériumok behatolását a vérbe. Növeli az immunsejtek számát, ami segít megvédeni az influenza és a megfázásos vírusok támadását. A sárgarépa sok C-, E-, K-, B-csoportot, sok kalciumot, káliumot, vasat, rézet, foszfort, sőt jódot is tartalmaz, amelyek szükségesek a természetes védekezés megerősítéséhez. A legjobb nyersen enni.
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
Használja az Egészségügyi Útmutató kényelmes online étrendjét, amelyet vitamin- és mikrotápanyaghiánnyal küzdő emberek számára is fejlesztettek. A gondosan kiválasztott étrend megfelel az egyéni táplálkozási igényeknek. Nekik köszönhetően visszanyeri egészségét és javítja közérzetét. Ezeket az étrendeket a tudományos és kutatóintézetek legújabb ajánlásainak és szabványainak megfelelően alakítják ki.
Tudjon meg többetA méz erősíti az immunitást
Mindannyiunknak profilaktikusan együnk 1-2 evőkanál mézet naponta. Szerves savakat, aminosavakat, értékes enzimeket és mikroelemeket biztosít, amelyek mozgósítják az immunrendszert (a mézes méz négyszer több vasat tartalmaz, mint mások). A méz B-vitaminokat tartalmaz, amelyek elősegítik a védekezés megerősítéséhez szükséges fehérjék, hormonok és enzimek létrehozását. Vírusellenes és baktériumölő tulajdonságokkal rendelkezik, védi a légutakat a fertőzés kialakulásától, csillapítja a szárazságot és a torkot. Felmelegíti és regenerálja a testet. Gyógyszer a sietve és stressz alatt élő fáradt emberek számára. A többvirágú méz különösen jó az immunitás erősítésére, a hárs és a mézharmat a légutakra. Ősszel és télen érdemes egy pohár vizet inni éhgyomorra, egy kanál mézzel és 1/2 citromlével (a víz legyen langyos).
Olvassa el még: Házi módszerek a test immunitásának erősítésére. Javítsa immunitását és ... Az őszi étrend állítólag felmelegíti és erősíti az immunitást. Hogyan változtathatja meg étrendjét ŐSZI gyógyszerek az immunitás recept nélkül történő megerősítésére: hatékonyak-e és mit tartalmaznak? Hogyan lehet télre erősíteni az immunrendszert?Grapefruit és narancs versus nátha és influenza vírusok
A citrusfélék sok C-vitamint tartalmaznak - serkenti az interferon termelését - egy olyan fehérjét, amely segíti a baktériumok elpusztítását, megakadályozza a betegség kialakulását és támogatja annak kezelését. A C-vitamin lezárja az erek falát és növeli a nyálkahártyák ellenállását, megakadályozva a vírusok bejutását a szervezetbe. Egy grapefruit több C-vitamint ad, mint az ajánlott napi adag, és az A-provitamin, vagy béta-karotin ajánlott napi adagjának 1/3-át (a C-vitaminhoz hasonlóan antioxidáns és immunerősítő hatású). A rózsaszínű fajták gazdagabbak a C-vitaminban, mint a sárga fajták. A grépfrútot és a narancsot a részecskéket elválasztó membránnal és egy fehér résszel kell fogyasztani, mert a benne található flavonoidok fokozzák a C-vitamin hatását. A citromban rutozid található, amely meghosszabbítja a C-vitamin hatását a szervezetben. Reggelire igyon egy pohár facsart narancslevet, vagy fogyasszon fél grapefruitot.
Hal megfázás és influenza ellen
Különösen a zsíros tengeri halaknak van jótékony hatása: laposhal, lazac, hering, tonhal, makréla, szardínia. Előnyük a magas omega-3 savtartalom, amelyek a gyulladáscsökkentő hormonok termelésének építőkövei; eikozanoidok, amelyek javítják az immunrendszer működését. De minden halat meg kell ennie a benne lévő zsír miatt. Ez az egyetlen állati zsír, amely megvédi egészségünket. Naponta körülbelül 1 g omega-3 zsírsavra van szükségünk. Ennek az igénynek a kielégítéséhez egyél egy zsíros halat hetente kétszer. Azok az emberek, akik nem esznek halat, az őszi és téli időszakban jó minőségű halolajat fogyasszanak.
Influenza és megfázás esetén fogyasszon minden nap joghurtot
Különösen értékesek a probiotikumokat tartalmazó erjesztett tejtermékek, amelyek aktiválják az immunrendszert és védenek a betegségektől. Mindaddig hatékonyak, amíg rendszeresen eszel. A sima joghurtok és kefirek is egészségesek. Kiváló kalcium-, vitamin- és mikroelem-forrás, és pozitív hatással vannak a természetes baktériumflórára, mivel laktobacillusokat tartalmaznak.
A petrezselyem elengedhetetlen a nátha és az influenza étrendjében
Szokatlanul nagy mennyiségű vasat biztosít, amely növeli az antitestek számát és gátolja a patogén mikroorganizmusok szaporodását. Az immunitás ennek az elemnek a mennyiségétől függ. Egy evőkanál apróra vágott levél fedezi az A- és C-vitamin napi szükségletét. Érdemes rendszeresen, akár egy csomó naponta petrezselymet fogyasztani (önmagában és szendvicsek, saláták, levesek, szószok kiegészítéseként). Feladatának teljesítéséhez nyersen kell enni, mert magas hőmérséklet hatására elveszíti tápértékét. A legértékesebb a frissen szedett - az ablakpárkányon megnövelheti, ha a petrezselyem gyökerét talajjal ellátott edénybe helyezi. Csokorba vásárolva megőrzi frissességét és tápanyagát, amikor a megmosott és felszeletelt leveleket műanyag dobozban lefagyasztja.
Az influenza és a megfázás étrendjének tartalmaznia kell tojást
Bemutatnak egy modellfehérjét, amely minden sejt alapvető építőköve, beleértve az immunrendszert is, gazdag A-, E-, D- és K-vitaminokban, valamint B-csoport vitaminokban és béta-karotinban. Gazdag ásványi anyagokban: vasban, magnéziumban, káliumban és kalciumban. Sok cinket tartalmaznak (növelik a limfociták termelését, gátolják a vírusok szaporodását és lerövidítik a fertőzés időtartamát, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek), valamint szelént (védi a sejtmembránokat a szabad gyökök káros hatásaitól, mozgósítja a fehérvérsejteket a jobb működés érdekében és csökkenti a gyulladásokat). A sárgájában vannak jó omega-6 és omega-3 zsírok, amelyeket a test nem tud maga előállítani. A táplálkozási szakemberek legfrissebb véleménye szerint az egészséges ember hetente 4-5 tojást ehet (beleértve a különféle ételekhez használt tojásokat is).
Hagyma és fokhagyma az influenza és a megfázás elleni küzdelemben
Mobilizálják az immunrendszert és baktériumölő hatással bírnak. A hagymában sok a C-vitamin, a B-vitamin és az illóolaj. Gazdag szulfidokban, amelyek gátolják a fertőzések kialakulását és felgyorsítják a betegség elleni küzdelmet. Ezek a vegyületek csökkentik a nyálkahártya torlódását, megnehezítve a baktériumok behatolását a testbe. A fokhagymában található allicin sok vírust elpusztít, amely megfázást okoz. A hagymát és a fokhagymát leginkább saláták, saláták és paszták kiegészítéseként lehet nyersen fogyasztani.
Ajánlott cikk:
Influenza vagy megfázás - keresse meg a különbségekethavi "Zdrowie"
