Megkezdődött az új étrendek tavaszi szezonja. Ezúttal a velencei A. Fulton táplálkozási szakember egy hathetes OMG diétát kínál, amelynek köszönhetően nemcsak felesleges kilogrammokat fogyhat le, hanem megszabadulhat a cellulitistól is.
Az OMG annak a népi kiáltásnak a rövidítése: "Ó, Istenem", amely bárki számára megjelenik, aki követi a Fulton-diétát.
Hideg fürdő
A hathetes fogyókúrát minden nap el kell kezdeni 15 perces fürdéssel hideg vízben (15 és 20 Celsius fok közötti hőmérsékleten). Először bemártjuk a lábunkat, néhány perc múlva leülünk, végül lefekszünk. Fulton szerint egy ilyen fürdő felgyorsítja az anyagcserét, emellett csökkenti a narancsbőrt és feszesíti a bőrt. Fürdés után azonnal fekete kávét kell inni. A koffein állítólag megnyitja a zsírsejteket, és a zsír bejut a vérbe, majd az izmokba, amelyek üzemanyagként használják.
Reggeli 10.00 órakor
Az első étkezést legkorábban ébredés után három órával érdemes megenni. Tehát ha reggel 7 körül kelünk, reggelit készítünk 10.00-ra. Ez a három órás szünet időt ad a testnek a zsírtartalékok elégetésére. Mosás, öltözködés, felkészülés a kimenésre - mindez azt jelenti, hogy felhasználjuk az energiánkat, vagyis megszabadulunk a felesleges kalóriáktól. Csak így készül a megtisztított test étkezéshez.
Három diéta lehetőség
A fürdés, a fekete kávé és a késői reggeli csak a harc fele.
Az OMG étrendben további két vasszabály van - korlátozzuk a szénhidrátokat és mozgásra kényszerítjük a testet. A Fulton biztosítja, hogy 6-10 hét alatt 5-10 kilogrammot fogyjon. Attól függően, hogy milyen hatást akarunk elérni, három étrend-lehetőség közül választhatunk: Wave, Blaze vagy Quake.
»WAVE (kb. 5 kg veszteség):
- egyél maximum 120 g szénhidrátot naponta
- egyél maximum három gyümölcsöt
- gyakoroljon napi egy órát
»BLAZE (7-8 kg veszteség):
- egyél maximum 90 g szénhidrátot naponta
- egyél maximum két gyümölcsöt
- napi legalább 75 percet gyakoroljon
»QUAKE (kb. 10 kg veszteség):
- egyél maximum 60 g szénhidrátot naponta
- egyél maximum 1 gyümölcsöt
- gyakoroljon legalább napi 1,5 órát
Nincs több snack
Az OMG diéta kizárja a nassolást, a nassolást és a napi túl sok étkezést. Fulton szerint nekünk három is elég. A diéta szerzője figyelmeztet az alacsony zsírtartalmú termékekre is, amelyekben a zsírokat szénhidrátokkal helyettesítik, ami végül túlsúlyhoz vezet. Figyelmeztet az édes italoktól és a tea vagy a kávé cukor vagy édesítőszer hozzáadásától is. Az OMG étrendben fontos, hogy az étkezés legalább 50 százalékot tartalmazzon. fehérjék. Megengedett sok zöldséget enni.
Ideje mozogni
Fulton rámutat, hogy az OMG diéta sokkal jobban működik, ha testmozgással kombinálják. Remek ötlet még csak ... séta. Az intenzív séta segít felesleges kalóriákat égetni és emellett formálja alakunkat. A gyakorlatokat idővel elosztottuk. Ha napi fél órás mozgással választjuk az opciót, három 30 percre osztjuk.
Egészséges alvás
Minél többet alszol, annál hatékonyabban égetsz zsírt - érvel a diéta szerzője. „Ha a tested 8 órát vesz igénybe, és csak 7-et alszol, akkor a testzsír körülbelül 2,8 százalékos lesz. magasabb, mintha egy órával tovább feküdtél volna ágyban ”- írja Fulton. Az alváshiány csökkenti a leptin - az étvágyunk felügyeletéért felelős hormon - mennyiségét.
Hasznos lesz az Ön számára
OMG diéta minta, Quake opció:
- 7:00 felébred
- 7:05 hideg fürdő
- 7:25 egy csésze fekete kávé
- 7:40 az első adag gyakorlat
- 10:00 reggeli (egy csomag túró, egy szelet rozskenyér)
- 11:00 a második tétel
- 14:00 ebéd (grillezett lazac, párolt spárga)
- 16:00 a gyakorlatok harmadik része
- 19:00 vacsora (tükörtojás gombával)
- 20:00 órakor léggömbök fújása - állítólag tökéletesen formálja a hasi izmokat
