Sokan azt írják, hogy az édességek és a fűszeres ételek hozzájárulnak a pattanások kialakulásához. De mit tudunk enyhíteni ezeken a tüneteken? Mely termékek enyhíthetik a gyulladást? Talán van valami, ami javíthatja a bőr állapotát?
A pattanásos bőr jó állapota érdekében ki kell küszöbölnie az alkoholt, a felesleges sót, a sült és nagyon zsíros ételeket is, különösen azokat, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak ún. "rossz" zsírok (telített) - vagyis állati zsírok - vaj, tejszín, zsír, de alacsony minőségű margarin is. Fogyasszon étrendjébe azokat a "jó" ételeket, amelyek esszenciális zsírsavakat szolgáltatnak, azaz növényi olajokat, zsíros halakat (lazac, makréla, pisztráng, hering) vagy halolajat, jó minőségű lágy margarint, különösen azokat, amelyek omega 3 zsírsavval rendelkeznek - újak a piacon. Ehet diót is (napi 8-10 darab). A zöldségek antioxidánsok forrásaként is fontosak - legalább napi 400 g, és lehetőleg több különböző színű zöldség. Kérjük, ne felejtsen el elegendő folyadékot inni.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Iwonna NiegowskaA Varsói Földtudományi Egyetem emberi táplálkozási karán végzett. A lengyel táplálkozástudományi társaság és a holland Unilever Egészségügyi Intézet európai táplálkozástudományi csoportjának tagja. Több mint 3 éve dolgozik az Unilevernél, ahol többek között a Knorr termékek táplálkozási szempontjaiért és a "Jem színes" program támogatásáért felel.
---zasady.jpg)
