Diéta a pattanások alatt

Sokan azt írják, hogy az édességek és a fűszeres ételek hozzájárulnak a pattanások kialakulásához. De mit tudunk enyhíteni ezeken a tüneteken? Mely termékek enyhíthetik a gyulladást? Talán van valami, ami javíthatja a bőr állapotát?

A pattanásos bőr jó állapota érdekében ki kell küszöbölnie az alkoholt, a felesleges sót, a sült és nagyon zsíros ételeket is, különösen azokat, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak ún. "rossz" zsírok (telített) - vagyis állati zsírok - vaj, tejszín, zsír, de alacsony minőségű margarin is. Fogyasszon étrendjébe azokat a "jó" ételeket, amelyek esszenciális zsírsavakat szolgáltatnak, azaz növényi olajokat, zsíros halakat (lazac, makréla, pisztráng, hering) vagy halolajat, jó minőségű lágy margarint, különösen azokat, amelyek omega 3 zsírsavval rendelkeznek - újak a piacon. Ehet diót is (napi 8-10 darab). A zöldségek antioxidánsok forrásaként is fontosak - legalább napi 400 g, és lehetőleg több különböző színű zöldség. Kérjük, ne felejtsen el elegendő folyadékot inni.

$config[ads_text1] not found

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A Varsói Földtudományi Egyetem emberi táplálkozási karán végzett. A lengyel táplálkozástudományi társaság és a holland Unilever Egészségügyi Intézet európai táplálkozástudományi csoportjának tagja. Több mint 3 éve dolgozik az Unilevernél, ahol többek között a Knorr termékek táplálkozási szempontjaiért és a "Jem színes" program támogatásáért felel.