Szia! 17 éves vagyok, és valahol több mint egy éve diagnosztizáltak nálam pajzsmirigy alulműködést, február óta járok az endokrinológushoz. Elkezdtem napi 100 jodidot szedni, és most a TSH normális, és még mindig nem tudok elveszíteni semmit, amikor diétázok és testmozgok, ettem szintén sok fehérje, de még sehol nem vesztettem centimétert. Segítséget kérek, mert kezdek tönkremenni.
Pajzsmirigy alulműködés esetén az anyagcsere sebessége lelassul, és a hormonegyensúly ellenére még csökkenhet, ezért érdemes gondoskodni a megfelelő étrendről. Fontos, hogy napi 5 ételt fogyasszon, kb. 3 óránként, rögzített időpontokban (ami lehetővé teszi az éhségérzet elkerülését és elősegíti a megfelelő anyagcserét). Arra is ügyelnie kell, hogy a nap folyamán a legenergikusabb étkezés az ebéd legyen, míg az ebéd előtt elfogyasztott ételek (reggeli és második reggeli) energiaértéke hasonló az ebédhez, míg a délutáni tea és a vacsora - kevesebb. A hypothyreosis étrendjének olyan fehérjének kell lennie, amely javítja az anyagcserét és serkenti a növekedési hormon szekrécióját (fokozott zsírégetés). Ennek megfelelően meg kell növelnie a napi fehérje bevitelét 80-100 g-ra naponta. Forrásának sovány húsnak, halnak és tejtermékeknek kell lennie. Emellett ne felejtse el pótolni a folyadékokat - legalább 1,5-2 liter, lehetőleg szénsavas ásványvizet. Célszerű olyan tengeri halakat is bevinni az étrendbe, mint a lazac, a tőkehal, a szürke tőkehal, a makréla és a hering, amelyek a pajzsmirigy alulműködésében szükséges jódforrások. Kérjük, tartalmazzon teljes kiőrlésű termékeket (kenyér, zsemle: rozs, grahamki), dara és rizst, zöldségféléket (kb. 500 g - 5 db), gyümölcsöt (de kb. 150 g - 1 db. Vacsora előtt fogyasztva). Korlátoznia kell a jód felszívódását korlátozó ételek - például káposzta, karfiol, kelbimbó, brokkoli, kelkáposzta, fehérrépa, szójabab és földimogyoró - bevitelét is. Érdemes bevezetni a fizikai aktivitást aerob testmozgás formájában is, mint például kerékpározás, futás - lehetőleg 60 perc. Heti 3-szor, minden másnap, ami fokozza az anyagcserét és regenerálja az izmokat. Tanácsot adnék a pajzsmirigy diagnosztizálásához is az autoimmun Hashimoto pajzsmirigygyulladás szempontjából - az anti-TPO és anti-TG antitestek tesztelésére, valamint a pajzsmirigy ultrahangjára és a hypothyreosis tüneteinek ellenőrzésére.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
