A fogyókúrás étrend célja a rossz étkezési szokások végleges megváltoztatása. Ami azonban elméletileg egyszerű, a gyakorlatban nem mindig könnyű megvalósítani. Tanuljon meg 10 egyszerű szabályt a fogyókúrás étrendhez, amelyek segítenek a fogyásban.
Annak ellenére, hogy tucatnyi fogyókúrás étrend közül lehet választani, a táplálkozás "jó oldalára" való áttérés nem könnyű. Nem nehéz megszerezni a jo-jo effektust, amikor a vágy ellenére a krumpli egy része még mindig sokkal finomabbnak tűnik, mint egy adag brokkoli. Az éhség azonban néha megtéveszthető, ha nem követünk szigorú fogyókúrás étrendet ...
Olvassa el még: BMI kalkulátor - képlet a helyes BMI-hez Hogyan hízik meg? Testzsír index WHR kalória kalkulátor Ideális testtömeg képletekTestsúlycsökkentő étrend: 10 egyszerű szabály az éhség csalására
1. Lassan fogyasszon, harapjon meg minden falatot, és tartson szünetet az evésben. Ez nemcsak az étkezés jobb megemésztését, hanem a jóllakottság érzését is lehetővé teszi.
2. Az édesség utáni vágy csökkentése érdekében étkezés után mosson fogat.
3. Ne vásároljon, ha éhes a gyomra. Az élelmiszerboltlistát mindig vigye el az üzletbe, és tartsa be azt.
4. Az étkezésnek nemcsak jó íze legyen, hanem jól is nézzen ki. A szemeknek is "enni" kell.
5. Ne egyél a tévé vagy a számítógép képernyője előtt, ne olvasson étkezés közben. Csak az evésre koncentráljon, és ünnepelje ezeket a pillanatokat.
6. Ha azt akarja, hogy fogyókúrás étrendje hatékony legyen, ne üljön le rossz hangulatú étkezéshez. A stressz és az idegesség lelassítja az emésztési folyamatokat.
7. Cserélje ki a rudakat és a chipseket aszalt gyümölcsökre, magvakra vagy diófélékre, és amikor úgy érzi, hogy elárasztja az édesség, érezze az olaj vagy a gyertya illatát a vanília illatával. Működik!
8. Vegyen fel szoros ruhát bulizás vagy vacsora előtt a családdal. Gyorsan értesítik, ha átlépik a falánkság határait.
9. Használjon megerősítéseket - képzelje el mindennap, hogyan dicsérik mások, hogy gyönyörűen karcsúsítottál, vagy milyen jól érzed magad egy új, kisebb ruhában.
10. Nincs több megbánás! Mindenki olykor eltér a legegyszerűbb fogyókúrás étrendtől is. Ahelyett, hogy magára haragudna, inkább arra összpontosítson, hogy ne engedjen túl gyakran a jövőbeli kísértéseknek.
.jpg)
