31 éves vagyok, és mióta emlékszem, túlsúlyosokkal küzdök. Jelenleg súlyom 95 kg, 170 cm magas. Segítséget kérek a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, kcal napi szükségletének kiszámításához fizikai aktivitás nélkül, 30 perc és órás 6 km / h-s sétával.
Itt vannak hozzávetőleges értékek: 2138kcal fizikai aktivitás nélkül és 2173kcal heti 1-2 alkalommal 30 perc sétával. Az egyes összetevők százalékos megoszlása fogyókúrás étrendben: 25% zsír, 20% fehérje, 55% szénhidrát, beleértve a max. 10% egyszerű cukor.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
