Amikor a munkád téged tesz

A munkád hízik? Ez azt jelenti, hogy túl fárasztó vagy túl megterhelő, túl sokáig dolgozol, és étrendedet jelentősen meg kell változtatni!

Finnországban egy 7000 fős csoporton végzett tanulmány nők és 1800, Helsinkiben irodai munkát végző férfi válaszoltak a kérdésre: hogyan befolyásolja a stressz és a fáradtság az alkalmazottak, mind a nők, mind a férfiak súlygyarapodását.

Következtetések - egy nehéz napi munka után nincs ereje, ideje és vágya egészséges étel elkészítésére. Hazatérése után a stresszes helyzetben lévő munkavállalók kész gyorsétkezést fogyasztanak, vagy késő este kalóriás, nehezen emészthető ételt fogyasztanak, gyakran fagyasztva vagy a mikrohullámú sütőben melegítve.
Napközben a stressz megöli magát azáltal, hogy édességet vagy chipset rágcsál, és sokáig az irodában tartózkodik, ahelyett, hogy racionális ételt fogyasztana, automatákat használ egészségtelen ételekkel (harapnivalók, bárok, kínai levesek vagy bögre alapú levesek). Sőt, a túlzott munka által kimerült emberek túl fáradtak ahhoz, hogy rendszeresen sportoljanak.

Mennyire befolyásolják az egészséget a rossz munkahelyi szokások?

Mikor meríti ki a munkád?

Ha a következő négy kérdésre igennel válaszol, ez azt jelenti, hogy munkája ... kimerítő az Ön számára, mert a rá fektetett erőfeszítés túl sok természetes képességeinek.

• Egy napos munka után teljesen kimerültnek érzi magát?
• A hét folyamán reggel fáradtnak ébredsz?
• Gondolod, hogy túl keményen dolgozol?
• Munka után gyakran használja a "kiszivattyúzom" kifejezést?
• Gyakran gondolja, hogy "túl stresszes a munkám"?
• Gondolkodik a munkájáról még szabadidejében, esténként otthon, hétvégén és ünnepnapokon?

A frusztráció súlygyarapodást okoz

A kutatások azt mutatják, hogy csaknem 24 százalék. nők és 19 százalék. a férfiak a vizsgákra készülve híznak. 15 százalék nők és 13 százalék. azok a férfiak, akik kijelentették, hogy túlterheltek munkával, rendszeresen híznak. Kiderült, hogy azok a nők, akik a stresszes munkán kívül bonyolult családi helyzetben vannak, jobban híznak.

Ezért, ha a munkád kövér

1. Próbáljon meg minél több pillanatnyi pihenést kapni. Ne egyen a stresszel. Menj ki egy pillanatra a folyosóra, tegyen egy 10 perces sétát a nap folyamán. Ahelyett, hogy chipsből esne egy automatából, vegyen egy csomag szárított gyümölcsöt, és tartsa az asztalánál.
2. Próbálj racionálisan enni. Ne használjon automatákat, próbálja meg elkészíteni a salátát reggel, tegye egy dobozba, és vigye el dolgozni.Próbálj meg kimenni ebédelni - napközben egyél levest vagy egy darab húst zöldségekkel. Hazaérve ne pótolja az "el nem fogyasztott vacsoráját" - készítsen salátát vagy könnyű ételt kemencében sült zöldségekkel.
3. Rendszeresen végezzen valamilyen fizikai tevékenységet - hetente egyszer menjen el a medencéhez, sétáljon, másszon fel a lépcsőn ahelyett, hogy használná a liftet. Ha lehetséges - ingázzon munkába biciklivel, vagy használja hétvégén.
4. Tanulja meg, hogyan kell pihenni, hogy a szabadnapokon ne kelljen aggódnia a stresszes szakmai feladatok miatt.