Az edzőteremben edzek és fizikailag dolgozom. Súlyom 78 kg, magassága 187 cm. Milyen étrendet kell alkalmaznom a hízáshoz? Körülbelül 2 évvel ezelőtt voltam beteg, nem szedek semmilyen gyógyszert és nem eszek semmilyen kiegészítést. Minden szabad pillanattal edzek, és az eredményeim komikusak. Mit kell ennem, hogy végül növekedést érjek el?
Üdvözöljük. Ha fizikailag dolgozol, nem lesz könnyű masszát készíteni. A diéta kapcsán próbáljon ki 2 g fehérjét testtömeg-kilogrammonként, és kétszer vagy akár háromszor akkora szénhidrátmennyiséget, mint 6 étkezés. Tápanyagok nélkül nehéz lesz, mert a nap folyamán 140 g fehérjét elfogyasztva egyenlő 700 g hús vagy hal. Kérjen tanácsot tornatermi oktatójától - láthatja, milyen típusú testalkat vagy és hogyan gyakorol. Könnyebb lesz gyakorlati tippeket adnia. Üdvözlettel
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka Iza
A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
