20 éves vagyok, 168 cm magas és 110 kg súlyú, tehát körülbelül 45 kg túlsúlyos vagyok. Feliratkoztam egy edzőterembe, ahova hetente 3-4 alkalommal járok, és egy órát edzek, főleg futópadon és cross edzőn, plusz körülbelül 15 perc mozgás a lábam és a karom számára. Elkezdtem egészséges ételeket fogyasztani, vagyis nem eszem édességet, salátát eszem, tésztát nem, a húst kevés olajjal készítem, sok vizet iszom. Ennek ellenére egy hét szokásom megváltoztatása után a súlyom 1 kg-mal sem változott. Valahányszor különböző diétákat alkalmaztam, egy hét után még 4 kg-mal is kevesebb volt. Szeretném tudni, hogy a helyben lévő súly normális-e, vagy csak rosszul csinálok valamit?
Egy hét egy kis idő a valódi változások megfigyelésére. A fogyás hetében kevés zsírt veszítünk. Súlyát az a ciklus napja is befolyásolhatja, amelyen tartózkodik. Adj magadnak még egy kis időt. Az étkezési szokások megváltoztatása időbe telik. Ne csüggedjen az elején. Nagyon jó, hogy gyakorolsz! Csak így tovább. Javaslom, hogy 3 hét múlva mérje meg magát. Drukkolás! Amit csinálsz, rendben van.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
