HOGYAN LEHET KEZELNI AZ ALSúLYT?
Legfontosabb / Étrend-És Táplálkozás / 2020

Hogyan lehet kezelni az alsúlyt?



Hogyan lehet kezelni az alsúlyt?

Elég alacsony súlyú vagyok, és nem tudok hízni. Sokat eszem, de nem rendszeresen. 33 éves vagyok, 188 cm magas és sajnos csak 69 kilogramm. Fizikailag dolgozom és sok mindent. Lehet-e orvosilag összefüggésben? Milyen kutatást kell végezni?

Hormonvizsgálatokat érdemes végezni a pajzsmirigy túlműködésének kizárása érdekében. Intenzív fizikai megterhelés mellett sokat kell enni.

Itt vannak a minta menük

Mindegyik körülbelül 5000 kcal.

I. reggeli

 

  • Zabpehely tejben
  • Masoviai kenyér
  • rozskenyér
  • Asztali vaj
  • Füstölt tőkehal
  • Konzervkonzerv
  • Sajt
  • Méh édesem
  • eper lekvár
  • Paradicsom
  • Saláta
  • Snidling
  • sajttorta
  • alma
  • Cukor (tea)
  • Citrom
  • Kakaó

 

Reggeli II

 

  • Tészta tejjel
  • Masoviai kenyér
  • rozskenyér
  • Asztali vaj
  • Túró
  • Snidling
  • Őrölt sonka
  • Füstölt sertés karaj
  • Méh édesem
  • eper lekvár
  • Paradicsom
  • Retek
  • Saláta
  • Zsemle lekvárral
  • alma
  • Cukor (tea)
  • Citrom

 

Reggeli III

 

  • Csíkos tészta tejben
  • Masoviai kenyér
  • rozskenyér
  • Asztali vaj
  • Túró
  • Snidling
  • Vízből készült kolbász
  • ketchup
  • Konzervkonzerv
  • Méh édesem
  • Feketeribizli lekvár
  • Konzervpaprika
  • Paradicsom
  • Retek
  • Saláta
  • Torta szilvával
  • Almák
  • Cukor (tea)
  • Citrom

 

I. ebéd

 

  • Tojás sonkában majonézzel
  • Saláta
  • Paradicsom
  • Masoviai kenyér
  • Uborka leves
  • Bélszín angolul
  • Főtt krumpli
  • Petrezselyem
  • Sárgarépa borsóval
  • Saláta krémmel
  • Zöldség saláta
  • Puding lével
  • Élesztő kifli
  • alma
  • Fekete ribizli ital
  • Ásványvíz

 

Ebéd II

  • Tyúk zselében
  • Saláta
  • Paradicsom
  • Masoviai kenyér
  • Asztali vaj
  • Ukrán cékla
  • Marhaszelet
  • Hajdina
  • Petrezselyem
  • Cékla saláta
  • Zöldbab
  • Karfiol vízben
  • Alma vanília szószban
  • Mesterlövész mákos sütemény
  • alma
  • Paradicsomlé
  • Ásványvíz

Ebéd III

 

  • Sonka Aspicban
  • Paradicsom
  • Saláta
  • Masoviai kenyér
  • Asztali vaj
  • Gomba leves
  • Sült sertés
  • Főtt krumpli
  • Petrezselyem
  • Főtt sárgarépa
  • kelbimbó
  • Zeller és almasaláta
  • Narancs zselé
  • Gyümölcstorta
  • alma
  • Fekete ribizli ital
  • Ásványvíz

 

I. vacsora

 

  • Marhagulyás
  • Masoviai kenyér
  • rozskenyér
  • Asztali vaj
  • Baromfi bélszín
  • Konzervkonzerv
  • Rizs almával
  • Feketeribizli lekvár
  • Bors
  • Cikória
  • alma
  • Cukor (tea)
  • Citrom
  • Kefir
  • narancslé

 

Vacsora II

 

  • Varsói pacal
  • Masoviai kenyér
  • rozskenyér
  • Asztali vaj
  • Főtt sonka
  • Sonka kolbász
  • Laza rizs
  • Tejföl rizshez
  • Rizs mazsola
  • Rizscukor
  • Feketeribizli lekvár
  • Paradicsom
  • Bors
  • Cikória
  • Almák
  • Cukor (tea)
  • Citrom
  • Kefir
  • Víz
  • ásványi

 

Vacsora III

 

  • Görög stílusú tőkehal
  • Masoviai kenyér
  • rozskenyér
  • Asztali vaj
  • Őrölt sonka
  • Főtt sonka
  • eper lekvár
  • Paradicsom
  • Cikória
  • Petrezselyem
  • Mézeskalács csokoládéban
  • Almák
  • Cukor (tea)
  • Citrom
  • Tej és gyümölcs koktél
  • Csipkebogyó ital

 

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Czajka Iza

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.

Címkék:  Wellness Pszichológia Egészség 





Ajánlott








Szerkesztő Választása
Mit kell sütni, hogy ne hízzon?
Mit kell sütni, hogy ne hízzon?
Elég alacsony súlyú vagyok, és nem tudok hízni. Sokat eszem, de nem rendszeresen. 33 éves vagyok, 188 cm magas és sajnos csak 69 kilogramm. Fizikailag dolgozom és sok mindent. Lehet-e orvosilag összefüggésben? Milyen kutatást kell végezni? Érdemes megtenni