Szeretnék tudni, hogyan kezdhetnék normálisabbnak tűnni. Átlagos magasságú tinédzser vagyok, aki az alsósúly problémájával küzd, 175 cm magas vagyok, legfeljebb 60 kg. Már régóta zavar a súlyproblémám, de csak most kérek tanácsot szakértőtől. Nem sportolok, nem vagyok aktív, és napjaimat otthon ülve töltem. Van-e valamilyen módja a hízásnak?
Először meg kell derítenie alacsony testsúlyának okait. Azt javaslom, hogy kezdje gyermekorvosnál vagy háziorvosnál, és végezzen testteszteket. Ellenőriznie kell, hogy teste milyen állapotban van, és mutat-e táplálkozási hiányosságokat a táplálkozási hibái miatt. Meg kell tennie a morfológiát, az elektrolitokat, ellenőriznie kell a D-vitamin szintjét, a cukor szintjét, az alultápláltság markereit. Ezután mérje meg a pajzsmirigy, a mellékvese és a hasnyálmirigy hormonszintjét. Érdemes ellenőrizni a székletben a parazitákat és elvégezni az általános vizeletvizsgálatot.
Fontos továbbá, hogy étrendjét dietetikus szakorvos értékelje és összehasonlítsa a teszt eredményeivel. A dietetikus a legjobb étrendet fogja kidolgozni Önnek és életstílusának, és útmutatást nyújt Önnek. Az étrendi stratégiában érdemes figyelembe venni a fizikai aktivitást is, mert edzés nélkül nehéz hízni. A fizikai aktivitás fejleszti az izmokat, de növeli a belső szervek és a sovány sovány tömeg tömegét is. Tevékenység nélkül fennáll annak a veszélye, hogy testzsír halmozódik fel, valószínűleg nem erre gondol. Minden étrendet és testmozgást az orvosnak és szüleinek jóvá kell hagynia.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
