Hogyan lehet hatékonyan fogyni?

14 éves vagyok, 156 cm magas és 51 kg. Nemrég kezdtem el futni és tornázni. Ezek A6W (Weider Six) gyakorlatok. Ahhoz, hogy a hatások jobbak és gyorsabban észrevehetők legyenek, szeretnék megfelelő étrendet használni. Szeretnék lapos hasat és formás combokat kapni, anélkül, hogy elveszíteném a melleimet. Van tippje, hogyan kell enni, hogy a hatások gyorsan észrevehetők legyenek? Szeretném hozzátenni, hogy nagyon szeretem a nassolást, és bizonyos mértékig az édesség rabja vagyok. Megpróbálom korlátozni magam, de nem akarom teljesen feladni. Ha azonban szükséges, megpróbálom.

Helló, 14 éves korodban a zsír felhalmozódása a hasban, a combban és a csípőben fiziológiás, mert a szervezet így biztosítja a női hormonokat a rendszeres menstruációhoz. Tehát nincs csoda diéta, hogy karcsúsítsák ezt a helyet, és nincs is ilyen szükség. Sőt, tinédzserként csak gyermekorvos felügyelete mellett és indokolt esetben fogyhat, ha elhízást diagnosztizálnak nálad. A formás alak egyetlen módja a megfelelő testmozgás és az étrend megváltoztatása az édesség korlátozása érdekében, például heti egy napra. Az alacsony kalóriatartalmú, fogyókúrás étrend korlátozza fejlődését, és anorexiával vagy bulimiával zárulhat. Javaslom, hogy gyakorolja a következő sportokat: úszás, tenisz, torna és végül tánc. Egyenletesen fejlesztik az összes izmot és alakot. Üdvözlettel

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.