14 éves vagyok, 156 cm magas és 51 kg. Nemrég kezdtem el futni és tornázni. Ezek A6W (Weider Six) gyakorlatok. Ahhoz, hogy a hatások jobbak és gyorsabban észrevehetők legyenek, szeretnék megfelelő étrendet használni. Szeretnék lapos hasat és formás combokat kapni, anélkül, hogy elveszíteném a melleimet. Van tippje, hogyan kell enni, hogy a hatások gyorsan észrevehetők legyenek? Szeretném hozzátenni, hogy nagyon szeretem a nassolást, és bizonyos mértékig az édesség rabja vagyok. Megpróbálom korlátozni magam, de nem akarom teljesen feladni. Ha azonban szükséges, megpróbálom.
Helló, 14 éves korodban a zsír felhalmozódása a hasban, a combban és a csípőben fiziológiás, mert a szervezet így biztosítja a női hormonokat a rendszeres menstruációhoz. Tehát nincs csoda diéta, hogy karcsúsítsák ezt a helyet, és nincs is ilyen szükség. Sőt, tinédzserként csak gyermekorvos felügyelete mellett és indokolt esetben fogyhat, ha elhízást diagnosztizálnak nálad. A formás alak egyetlen módja a megfelelő testmozgás és az étrend megváltoztatása az édesség korlátozása érdekében, például heti egy napra. Az alacsony kalóriatartalmú, fogyókúrás étrend korlátozza fejlődését, és anorexiával vagy bulimiával zárulhat. Javaslom, hogy gyakorolja a következő sportokat: úszás, tenisz, torna és végül tánc. Egyenletesen fejlesztik az összes izmot és alakot. Üdvözlettel
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
---normy-w-badaniu-krwi.jpg)
