hogyan lehet növekedni?

Jó nap. A kérdésem az, hogy hogyan lehet magasabb (azaz milyen magas). Születésem óta tejmentes étrendet tartottam, és azt gondolom, hogy akkor a csontjaimnak kevés fehérje nőtt, mert a kisgyermekek gyorsan nőnek. Két éve eszem tejtermékeket, mert már nincsenek allergiás tüneteim. Szeretném tudni, hogy szükséges-e fehérje vagy kalcium a magasabb testmagassághoz, és ezek a termékek zsírszövetekké válnak-e, ha többet eszem és gyakrabban eszem? Igaz, hogy a lányok 16 éves korig nőnek fel? Hallottam, hogy a zselék és a zselés bab (zselatin) építenek porcot, hozzájárul-e a zselatin a csontok növekedéséhez? Mit ajánlana nekem enni, hogy felnőjek? Nagyon szeretnék egy minta menüt kérni. Igyekszem minden nap natúr joghurtot enni, vagy tejet inni, minden nap sajtos szendvicset enni, és még mindig az osztály legalacsonyabb lánya vagyok. Igaz, hogy egy ilyen botra akasztva a csontok hosszabbak lesznek, amikor felakasztják? Előre is köszönöm a választ.

Szia! 16 éves kortól nincs diéta a csontnövekedéshez. A csontanyagcsere a prenatális periódus óta folytatódik, és a táplálkozás nem gyakorol jelentős hatást a csont hosszára, de a csontsűrűségre. A gyermekkorban alacsony kalciumbevitelű étrend nagyban befolyásolja a gyermekkori csontritkulás kialakulását. Azonban nemcsak a tejtermékek befolyásolják a csontrendszer kialakulását, hanem az étrend általános egyensúlyát is. Sajnos a botra nyújtás nem eredményezi a csontsejtek szaporodását és növekedését. A nyújtás viszont megnyújtja a testet és rugalmasabbá teszi. Amikor azonban abbahagyja a nyújtózkodást, ez a rugalmasság visszatér a normális szintre, amelyet életében épített. Minden tápanyagra szükség van a test növekedéséhez. A felesleges fehérje mérgező, károsíthatja a vesét és paradox módon kimoshatja a kalciumot a csontokból. A fehérje fő funkciója az építés, de a felesleg felhalmozhatja a zsírsejteket, és túlsúlyossá vagy elhízottá teheti.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: