Hogyan lehet egészségesen lefogyni 14 évesen?

Milyen étrendet kell betartania egy 14 éves lánynak, hogy egészséges életmódot folytasson és fogyjon? Hogyan helyettesítsük az édességeket valami egészségesebbre? Majka Varsóból

Egy 14 éves gyerek ne igyon túl sok édes coca-cola italt és korlátozza a gyümölcsleveket - jobb, ha gyümölcsöt fogyaszt. Gyorsétterem alkalmanként. Kérjük, felejtse el, hogy vannak olyan snackek, mint a chips - kivéve, ha csak 10-et fogyaszthat. Az étrendnek sok zöldséget, halat, baromfit, fehér sajtot, félzsírt kell tartalmaznia. Az édességeket kicserélheti gyümölcsökre, szárított gyümölcsökre, vagy speciális alacsony kalóriatartalmú bárokat vásárolhat. És legfőképpen sportolj - ússz, kerékpározz, teniszezz, sokat táncolj.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: