A zab diéta továbbra is népszerű. Elég, ha a héten egy napon zabkásra váltunk, hogy lefogyjon néhány kiló. Az egynapos zabpehely-étrend különösen akkor hatékony, ha kissé túlsúlyos és gyorsan el akarja veszíteni.
A zab-étrendnek nemcsak a fogyás megkönnyítése érdekében van karrierje. Hetente egyszer elegendő egynapos zabpehely-diéta a gyors fogyáshoz. 100 g zabpehely átlagosan 366 kcal-t tartalmaz, és ennek a mennyiségnek a fele elegendő a töltelék elkészítéséhez. A rostokban gazdag zabpehely megtisztítja az ereket a koleszterin lerakódásaitól. A zabdiéta tehát a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.
A zabpehely csökkenti a vércukorszintet is.A teljes zabmag viszont fitoösztrogént szolgáltat. Barátokká válhatnak a menopauza és a menopauza utáni nőkkel. A táplálkozási szakemberek egynapos zabdiétát javasolnak, mert a zabpehely, bár tartalmaz rostot és néhány ásványi anyagot: káliumot, cinket és vasat, valójában nagyon alacsony tápértékű étel. Szinte nem adnak vitamint.
Zab diéta - Hogyan együnk zabpelyhet
A legjobb a zabpehelyet enyhén feldolgozva, vagyis tejjel vagy vízzel főzve, vagy pörkölve, joghurttal fogyasztani. A kezeletlen zabpehely nehezen emészthető és irritálhatja az érzékenyebb emésztőrendszert. A legjobb, ha a zabpelyhet tejjel vagy tejtermékekkel fogyasztjuk, különben túlzott kalcium-oxalát-termelést okozhatnak, ami különösen a vesekőre hajlamos emberek számára lehet kedvezőtlen.
Olvassa el még: Érdemes zabkását enni - a zabpehely tápértéke
Zabdiéta - Zabnap
Sokáig gyakorolhatunk ilyen étrendet. A heti egy nap csak a szirmokon nem meríti el a tápanyagokat, és hatékonyan segít leadni néhány kilogramm súlyfelesleget. Ez alatt az egy nap alatt csak zabpelyhet fogyasztunk. Például reggel egy evőkanál gabonapelyhet főzünk egy pohár tejben, amíg jól meg nem főzünk. Az eltökélt emberek maguk korlátozhatják magukat a szirmokra.
Ha nehezen lenyeli az ilyen nemi ételeket, adjon hozzá egy evőkanál mazsolát, néhány szelet felszeletelt kandírozott gyömbért vagy egy fél reszelt nyers almát. Vacsorára pelyhet forralhat vízzel vagy zöldséglevessel és kandírozott gyömbérrel, vagy néhány virág brokkolival vagy karfiollal. Rágcsálnivalóként piríthat gabonapelyheket, fogyaszthatja azokat természetes joghurttal és friss gyümölcsökkel (alma, narancs, kivi), vacsorára főzhet gabonapelyhet vízzel és kevés sárgarépával, vagy a pácból vagy az olajbogyóból jól leeresztett szárított paradicsommal.
Olvassa el még:
- A menüben zabpehely. Három kreatív zabkása recept
- Hosszú távú zabkása diéta. A zabpehely étrend szakaszai
Szerző: Time S.A
Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, ugyanakkor egészséges, ízletes és áldozatok nélküli étkezést hajtson végre. Használja ki a Jeszcolubisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online étrend-rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!
Tudjon meg többet Csinálja feltétlenülZab szépségsaláta
Ezt a híres salátát Helena Rubinstein, a luxuskozmetikumok, a kozmetikai ipar és a szépségszalonok híres márkájának megalkotója találta ki a 20. század első felében. Egy ilyen saláta nem túl kalóriatartalmú, de mennyire szépíti a reggelit.
- vegyen egy pohár zabpelyhet
- dobja egy tálba, és öntsön egy pohár hűvös forralt vizet
- hagyja egy éjszakán át
- reggel adjunk hozzá egy evőkanál frissen facsart citromlevet és egy evőkanál mézet a szirmokhoz
- keverd össze
- adjon hozzá három evőkanál joghurtot vagy fél pohár tejet, valamint az évszaktól függően friss vagy felolvasztott gyümölcsöt
- megszórhatod a salátát apróra vágott dióval, tök- vagy napraforgópehellyel
Jo-jo effektus - hogyan kerülhető el
Fogyott? Bravó! Ezzel azonban még nem ért véget a karcsú alak. Az elért súly megtartása ugyanolyan igényes, mint az étrend. Hogyan kerülhető el a jo-jo hatás. Hogyan kell enni diéta után? Hallgassa Elżbieta Lange táplálkozási és egészségügyi edzőt.
Jo-jo effektus - hogyan kerülhető el
Weboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.
A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.
Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.
Olvassa el még:
- Kalória kalkulátor
- Ideális súly - számológép
- BMI kalkulátor - képlet a helyes BMI-hez
- A termék energiaértéke. Hogyan lehet kiszámítani az étkezés kalóriatartalmát?
