Milyen táplálkozási szabályok vonatkoznak az elhízott futárokra?

Életem legutóbbi eseményei révén vas célt tűztem ki magam elé: végre karcsú és fitt legyek. És itt jön a probléma, mert a testmozgás önmagában nem elég. Hogyan kell ennem, hogy az égés a lehető leghatékonyabb legyen? Minden nap sok mozgásom van, mert futárként dolgozom a terjedelmes árukért (súlyokkal el lehet fáradni), és munka után is próbálok tornázni, otthon és a szabadban. A probléma egy megfelelő étrend, amely segít a zsírégetésben (különösen a hasban, a hasban és a combokban - ez a probléma), de az erőhiány miatt nem fogok laposra esni. Jelenlegi méreteim: magasság 184 cm, 117 kg, kerülete, sajnos nem tudom mérni. Nem számítok csodára, de úgy gondolom, hogy ha a megfelelő étrendet kombinálom a szisztematikus edzéssel, akkor képes leszek elérni a célomat :)

Nagyszerű, hogy van cél! Nos, talán a látása, vagy akár vágy, hogy végre karcsú legyen. Határozottan támogatom! Kezdeném részletezni, hogy mit szeretne elérni. Értem a csökkentést. De mennyit, mikor? Mennyi időt tölthet el egy nap edzésre és ételek elkészítésére? Azt sem tudom, mit szeretsz enni, és mit nem, ezért nehéz nekem valamit javasolni. Az ésszerű táplálkozás arról szól, hogy olyan termékeket válasszunk, amelyeket az emberek a lehető legkevesebbet dolgoznak fel. Nem támogatom a szigorú menük megírását. Csak néhány szabályt javasolok betartani. Először egyél kis ételeket. Válasszon főtt, sült vagy grillezett ételeket. A legjobb hal bőr, baromfi, borjú nélkül. Fogyasszon zöldséget minden étkezéskor. Kerülje a sütéshez vagy a búzához valót (pizza, kebab, hamburger stb.). Barátkozz a vízzel. Uzsonnához diót és alkalmanként szárított gyümölcsöt válasszon. A www.visorzdrowie.pl weboldalon számos példa található diétás ételekre. Válaszd ki, ami neked megfelel.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: