A DHA-sav az omega-3 zsírsavak csoportjába tartozik és nélkülözhetetlen a terhesség alatt. Mindenekelőtt garantálja a születendő gyermek agyának és látásának megfelelő fejlődését. Ezenkívül csökkenti a koraszülés és a szülés utáni depresszió valószínűségét. Ellenőrizze, hogy a DHA milyen egyéb hatásokkal jár a terhes nőknél.
A DHA-sav, csakúgy, mint a folsav, nélkülözhetetlen a terhesség alatt. Ez az omega-3 zsírsavak csoportjából származó többszörösen telítetlen zsírsav nemcsak pozitívan befolyásolja a leendő anya egészségét, hanem felelős a magzat megfelelő fejlődéséért is. Terhes nő étrendjében való jelenléte megakadályozhatja a terhesség bizonyos szövődményeit és a gyermek fejletlenségét.
A DHA-sav csökkentheti a koraszülés és a szülés utáni depresszió kockázatát
A DHA helyes fogyasztása terhesség alatt:
- a terhesség időtartamának enyhe növekedése
- az újszülött születési súlyának növelése
- egyes terhességi szövődmények, köztük a kockázat csökkentése preeclampsia, a placenta leválása és idő előtti szülés
A Cochrane Terhesség és Szülés és a Dél-ausztrál Egészségügyi Orvosi Kutatóintézet (SAHMRI) ¹ tudósainak kutatása szerint az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása
- 11% -kal csökkenti a koraszülés (a terhesség 37. hete előtt) kockázatát
- 42% -kal csökkenti a terhesség 34. hete előtti szülés kockázatát
- 10% -kal csökkenti az alacsony születési súlyú (2500 g alatti) csecsemő születésének kockázatát
Mennyi omega-3 zsírt kell bevenni a koraszülés megelőzése érdekében? A kutatók azzal érvelnek, hogy az optimális dózis 500-1000 milligramm (mg) hosszú láncú omega-3 zsírsav (amely legalább 500 mg DHA-t tartalmaz) naponta, a terhesség 12. hetétől kezdve.
Sőt, a DHA jelentősen csökkenti a depresszió kockázatát terhes nőknél és szülés után.
JÓ TUDNI >> BABAKÉK - a szülés utáni szomorúság nem szülés utáni depresszió
A DHA-sav az agy építőanyaga
A DHA-sav az agy egyik fő építőanyaga (az agykéreg 30% -át teszi ki). A terhesség 26. és 40. hete között halmozódik fel - amikor az agy és a központi idegrendszer (CNS) legintenzívebb növekedése zajlik, kognitív funkciók és beszédszervek alakulnak ki. Ezenkívül a DHA neuroprotektív hatást fejt ki az agyra - védi az idegsejteket a gyulladásos változások kialakulása ellen, és így azok károsodása ellen is. A terhességi DHA-hiány agyi fejletlenséghez és az idegrendszer különféle rendellenességeihez vezethet, amelyek csak sok év múlva nyilvánulhatnak meg, és memória-, tanulási problémákat, csökkent észlelési és érzelmi változásokat okozhatnak. A profilaktikus DHA-kiegészítés csökkenti az agyi bénulás, az ADHD, az autizmus és a diszlexia kialakulásának kockázatát a gyermekeknél. Sőt, tanulmányok azt mutatják, hogy az anyák gyermekei, akik terhesség alatt kiegészítették DHA-val, jobb eredményeket értek el az intelligencia tesztekben, mint azok a társaik, akik nem kapták meg ezt a jó savat méhben.
FontosDHA sav - adagolás terhesség alatt
A Lengyel Nőgyógyászati Társaság ajánlásai szerint a terhes nőknek - alacsony hal- és egyéb DHA-források fogyasztása esetén - legalább 600 mg DHA-t kell fogyasztaniuk naponta. Másrészt a koraszülés magas kockázatának kitett terhes nőknek napi 1000 mg DHA-t kell bevenniük. A pótlást a terhesség első hónapjában kell elkezdeni.
Olvassa el még: OMEGA-3 savak - miért szükségesek az étrendben? Terhes állapotban enni a HALAT: el kell-e távolítani a halakat és a tenger gyümölcseit az étrendből ... A terhességhez szükséges vitaminok és ásványi anyagok
A DHA-sav garantálja a látás megfelelő fejlődését
A DHA-sav a szem retinájának szintén fontos építőeleme (a retina receptorok foszfolipidjeiben 20-25% -ot tesz ki). A terhesség alatti DHA-kiegészítés csökkenti a szembetegségek kockázatát, és hozzájárul a gyermekek látásélességének javulásához. Másrészt azoknak a nőknek a gyermekei, akik terhesség alatt küzdöttek DHA hiányossággal, fokozottan veszélyeztetik a retinopathiát, ami homályos látáshoz vezet, beleértve a teljes látásvesztést is.
FontosA DHA savat terhesség után is be kell venni
Születéskor (még egészséges csecsemőknél is) az agy és a szem sem teljesen fejlett. Annak érdekében, hogy e szervek további fejlődése megfelelően haladjon, a DHA-t ki kell egészíteni a szoptató anyáknál, később pedig maguknál a csecsemőknél is, legalább napi 100 mg mennyiségben.
A DHA-sav erősíti a gyermek immunrendszerét
A terhesség alatti DHA-pótlás (napi 400 mg-os adagban) hozzájárul a gyermek immunitásának erősítéséhez. Ez az atlantai Emory Egyetem tudósainak tanulmányának eredménye, amelyet 2013-ban tettek közzé a "Pediatrics" folyóiratban.
Ezenkívül a DHA-sav erősíti a gyermek szívét, 70% -kal befolyásolja a csontszövet növekedését. csökkenti az asztma és az allergia kockázatát.
Az élet első hónapjaiban azok a gyermekek, akiknek anyja terhesség alatt szedett DHA-t, a megfázás különböző tüneteinek csökkenését mutatták (összesen 24% -kal). Azt is észrevették, hogy a köhögés (26% -kal), a légzőrendszer váladékai (15% -kal) és a zihálás (30% -kal) kevésbé tartósak. Az egyetlen betegségtünet, amelyet hosszabb ideig (22% -kal) figyeltek meg náluk, a bőrön lévő ekcéma volt.
Másrészt a hat hónapos kor betöltése után csökkentek az olyan tünetek, mint a láz (20 százalékkal), az orrváladék (13 százalékkal), a légzési nehézségek (54 százalékkal), a kiütések (23 százalékkal). de a gyermekek hányási idejének növekedése (74%).
Más vizsgálatok azt mutatják, hogy több mint 400 mg DHA adagolása csökkenti a felső légúti fertőzések és a szénanátha kockázatát 1 év alatti gyermekeknél.
FontosA hal nem a legjobb DHA-forrás a terhes nők számára
A DHA-sav leginkább az olajos tengeri halakban koncentrálódik. Fennáll azonban a veszélye annak, hogy nehézfémekkel (pl. Higany, ólom), dioxinokkal és poliklórozott bifenilekkel (PCB-k) vannak szennyezve, amelyek károsak lehetnek a magzatra. Ezért a Lengyel Gyermekgyógyászati Társaság javasolja a terhes nőknek és a 7 évesnél fiatalabb gyermekeknek a tengeri halak, különösen a tonhal és a lazac fogyasztásának korlátozását (hetente egyszer nem szabad enni). Másrészt az Országos Higiéniai Intézet a lazacon kívül nem tanácsolja a hering fogyasztását. Az Anya és Gyermek Intézet szakemberei viszont azt javasolják, hogy a terhes nők ne csak a szennyezett vizekben kifogott halakat, hanem a nyers halakat és a tenger gyümölcseit (sushit, osztrigát) is teljesen szüntessék meg, amelyek veszélyes kórokozó baktériumok vagy paraziták forrását jelenthetik.
ELLENŐRIZNI >> Melyik halat eheted terhesen?
Mi a helyzet a tengeri halakból származó DHA-készítményekkel? Az ilyen típusú készítmények általában biztonságosak mind a terhes nők, mind a csecsemők számára, mert az olajtermelés és -finomítás magas színvonala biztosítja a szennyező anyagok, például a dioxinok, a nehézfémek és a PCB-k gyakorlatilag teljes csökkentését.
Ezenkívül a halolajból származó DHA felhasználása további előnyöket jelent az EPA (eikozapentaénolaj) szuszpendálásának, amely közvetlen hatással van a DHA placentán keresztül a magzatig történő szállításának jogára.
A DHA-sav megakadályozza a koraszülést és befolyásolja az újszülött megfelelő fizikai és szellemi fejlődését
Forrás: lifestyle.newseria.pl
Bibliográfia:
1. Az omega-3 zsírsavak csökkentik a koraszülés kockázatát, https://www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181115154933.htm
