Lenmag: Hogyan kell adagolni a lenmagolajat?

Lenmagolaj - az esszenciális OMEGA-3 sav forrása. Egészségügyi előnyei már az ókori Rómában ismertek voltak. A megfelelő olaj kiválasztása meglehetősen problematikus lehet, de ha sikerül megvásárolnia egy üveg kiváló minőségű lenmagolajat, biztos lehet benne, hogy javítja egészségét és közérzetét. A lenmagolajban található OMEGA-3 savak javítják többek között agyműködés, szabályozza a hormonok mennyiségét és támogatja az emésztési folyamatokat. Nézze meg, hogyan adagoljon lenmagolajat.

A lenmagot a lenmagból készítik. Minél alacsonyabb a préselési hőmérséklet (az olajos anyag sajtolásához a magokból), annál jobb a késztermék minősége. A lenolaj az étrend természetes összetevője.

A legfontosabb összetevők oxidációjának megakadályozása érdekében az olajat sötét és hűvös helyiségekben kell tárolni, oxigénhez való hozzáférés nélkül, ezért nem ajánlott lenolajat bolti vagy gyógyszertári polcokon vásárolni.

A lenmagolaj tulajdonságai

1. A lenmagolajban található OMEGA-3 zsírsavak a test sejtjeinek és agyszövetének értékes építőelemei. Fontos szerepet játszanak a hormonok szintézisében is.
2. A lenmagolaj rendszeres használata pozitív hatással van a menstruációs ciklusra (szabályozza a nők testében a hormonok arányát). 50 év feletti nőknél pedig enyhíti a menopauza tüneteit.
3. A férfiaknál a lenmagolajat a prosztata megnagyobbodásának kezelésében használják.
4. Támogatja a depresszió kezelését, sportolás közben pedig növeli a test hatékonyságát és állóképességét.
5. Támogatja az emésztési folyamatokat és regenerálja az emésztőrendszer nyálkahártyáját.
6. A lenolaj táplálja a bőrt - különösen ajánlott száraz bőrre, hámlás jeleivel.

Olvassa el >> A len gyógyító és egészségügyi tulajdonságai

Lenolaj - melyiket vegye?

Mire kell figyelni a lenmagolaj választásakor? Csak ez az olaj, amely megfelel ezeknek a kategóriáknak, rendelkezik a legjobb egészségügyi előnyökkel, és kívánatos eleme a napi étrendnek:

• a jó olajat hűvös helyiségben tárolják fény és levegő nélkül;
• legalább 50% omega-3 zsírsavat kell tartalmaznia;
• magas linolén olajat - nem módosított magokból kell kinyomni;
• hidegen sajtolt;
• finomítatlan olaj;
• mesterséges összetevők, például szintetikus E-vitamin hozzáadása nélkül;
• friss - 3 hónapnál tovább nem állhat, és felbontás után egy hónapon belül fel kell használni

Lenmagolaj adagolása

Az adagolást egyedileg határozzák meg, a test igényeitől függően. Feltételezzük azonban, hogy egy felnőttnek napi 2–6 evőkanál lenmagolajat kell fogyasztania. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a lenmagolaj nem alkalmas sütésre, mert a hőfeldolgozás során minden tulajdonsága eltűnik. Ezért a megadott napi olajmennyiséget hidegen kell fogyasztani.

Az OMEGA-3 savak iránti kereslet gyermekeknél és serdülőknél nagyobb, mint felnőtteknél. A napi olajmennyiség növelése nem okoz súlygyarapodást sem gyermekeknél, sem felnőtteknél.