Túlsúly a terhesség után. Hogyan lehet fogyni

Helló, 25 éves vagyok, egy éve császármetszéssel szültem a lányomat. 170 magas vagyok, körülbelül 120 kg a súlyom. Végül a gyomrom elkezdett esni a terhességtől, de hiába eszem keveset, kilókat tartok. Vettem egy biciklit, de be kell vallanom, hogy egy egész nap után a babával egyáltalán nincs kedvem rajta ülni, nincs kedvem semmilyen gyakorlatot csinálni. Mi a legjobb étrend az én esetemben? Elég a diéta önmagában testmozgás nélkül?

Mrs. Julio! Először is, kérjük, ne feledje, hogy a fogyás hosszú távú folyamat, nincs értelme bármilyen csodadiétát alkalmazni, de készen áll arra, hogy fokozatosan megváltoztassa étkezési szokásait. Magasságával körülbelül 60-70 kg-nak kell lennie, de a helyes testtömeg nemcsak az esedékes kilogramm, hanem a legfontosabb a zsírszövet megfelelő szintje. Kérjük, várjon heti 1 kg súlycsökkenést - ez a tempó lesz a legbiztonságosabb az Ön számára.

Nem tudom, hogy néz ki eddigi diétád, de az elején kérlek, szabályozd az étkezésed módját: napi 5 alkalommal, 3 óránként egyél kis ételeket, mindig emlékezz a reggelire. Egy másik változás a lemondás a gyorséttermekről, az édességekről, az édesített italokról és a zsíros ételekről. Állítsa össze menüjét zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék (pl. Sötét kenyér, vastag dara, sötét rizs), sovány húsok (baromfi) és halak, valamint sovány tejtermékek alapján.

Kérjük, igyon sok vizet is - ez elnyomja az étvágyát. A rendszeres testmozgás nélkülözhetetlen partnere a megfelelő fogyókúrás étrendnek, ezért érdemes lenne napi 30 percet szánni bármilyen testmozgásra. Maga a diéta eredményeket fog hozni, de kevesebb és idővel. Arra kérem Önt, hogy személyesen vegye fel a kapcsolatot egy dietetikussal, aki egy alapos interjú és a testösszetétel megmérése után megtervezi az Ön számára a legjobb fogyási tervet. Sok szerencsét!

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A Fogyás és Táplálkozás Oktatási Központ "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvoshoz tett látogatást."