14 éves vagyok és túlsúlyos. 165 cm magassággal körülbelül 65 kg vagyok. Ez túl sok. Szeretnék fogyni 10-15 kg-ot a nyári vakáció előtt. Rendszertelenül étkezem és nem túl egészséges minden nap. Szeretem az édességeket. Meglehetősen ülő életmódot folytatok. A fizikai tevékenységem csak az iskolai testnevelés és a hegyi kirándulások. Kisvárosban élek, így nincs lehetőségem különféle sportokat gyakorolni, mint a városban. A zene érdekel, ezért kérem, végezzen néhány zenei gyakorlatot. És a jó étrendért.
Helló kedves tinédzser, jó étrendet kérsz. Itt van: járjon rendszeresen, 3 óránként, és zárja ki az édességeket és a sült ételeket. Ez részemről nem vicc, de a jó étrendnek valóban csak ez a 2 ajánlása van. A velük való találkozás jó eredményeket hoz. A kérdés csak az: hogyan lehet ezt megtenni, ha éhes vagy, ha valami egészségtelen dolgot szeretnél megenni? Érdemes nem kizárni mindent egyszerre. Ha sok egészségtelen termék van, zárja ki egyiküket az első héten. Fokozatosan szüntesse meg az egészségtelen dolgokat. Minél lassabban fogysz, annál jobb lesz. A test nem bírja a gyors fogyást, és az így cselekvő emberek 95% -ában a testtömeg újra visszatér és az ún yo-yo effektus. Nagyon jó, hogy a hegyek közelében élsz. Nem kell nagyváros a sportoláshoz. Irigylem a hegyeket és azt, hogy milyen nagyszerűen tudod használni őket és zsírégetni. Séta minden nap körülbelül 50 percig, és egyre közelebb kerülsz egy karcsú alakhoz. Csak a kedvenc zenéjére van szüksége a fejhallgatóban, és készen áll a túlsúly elleni küzdelemre. Ha nem sikerül a fogyás, ne kezdjen vissza minden rossz ételhez és a rendszertelen életmódhoz. Az olaj minden napja egy újabb nap, amikor újra elkezdheti megvalósítani tervét. Sok szerencsét!
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
