A tavaszi napforduló. Milyen étrend segít túlélni a tavaszi napfordulót?

Szüksége van egy speciális étrendre a tavaszi napfordulóhoz? Igen, mert minden ötödik ember szenved az évszakok változásától. A fizikai gyengeség, fejfájás, koncentrációs nehézségek és ingerlékenység, valamint a hajhullás és az arcszín problémái a tavaszi napforduló tipikus tünetei. Ha tapasztalja őket, változtassa meg étrendjét. Mi legyen a tavaszi napforduló étrendje?

A tavaszi napforduló kiegyensúlyozott étrendje mindenképpen segít átvészelni ezt a nehéz időszakot, és lehetővé teszi a hosszú téli hónapokban jelentkező vitamin- és ásványianyag-hiány pótlását.

Tavaszi napforduló: boros téli étrend

A jelenlegi rossz közérzeted, a naphiánytól eltekintve, természetesen nagyrészt a téli étrendnek köszönhető, amely vitaminokban és mikroelemekben szegény. A vitamin- és ásványianyag-hiány apátia, memóriazavar, vérszegénység, száraz bőr, csúnya rohamok, rideg köröm és hajhullás nyilvánul meg.

Olvassa el még: A szájzugok elfogyasztásának módjai

Tavaszi napforduló: hogyan kell enni, hogy jobban érezzük magunkat?

Ezért tavasszal gyakrabban kell enni, napi 3-5 ételt. Nem túl bőséges, hogy ne terhelje a gyomrot. Ne felejtsen el reggelizni, mielőtt elhagyja a házat, majd egy második kis harapnivalót (lehet gyümölcs vagy gyümölcsjoghurt). Elérhet teljes kiőrlésű kenyeret és lisztet, vastag dara, gyümölcs, nyers vagy blansírozott zöldségeket (használjon fagyasztott ételeket). Jó lenne, ha arról is gondoskodna, hogy a napi menü tartalmazza:

• egy gerezd fokhagyma - remekül működik a tavaszi megfázás kezelésében, és egyes tudósok hangsúlyozzák, hogy megakadályozhatja a rák kialakulását és csökkentheti a vérnyomást is;
• méz, ami növeli a test általános állóképességét. Ezt úgy ellenőrizték, hogy mézet adtak a sportolóknak. Ezenkívül enyhén nyugtató hatása is van. A legjobb, ha egy pohár langyos, forralt vizet inni mézzel és citrommal, éhgyomorra;
• hajtások - koncentrált vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, sok rostot is tartalmaznak és alacsony a kalóriatartalom;
• csokoládé - ​​minden nap két kocka étcsokoládét engedhet meg magának, mert a csokoládé tökéletesen javítja a hangulatát, a magnéziumtartalmának köszönhetően pedig nyugtatja az idegeket
• víz - naponta legalább 2 litert kell inni, mert tökéletesen megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, megkönnyíti az emésztést, javítja a hangulatot és energiát ad. Tehát ahelyett, hogy újabb csésze kávé után nyúlna, igyon egy pohár vizet. A fáradtság gyakran a kiszáradás következménye.

Tavaszi napforduló: Mit szólnál a csírák otthoni termesztéséhez?

Állítson fel egy saját termesztésű csírát. A retek, a lucerna, a vízitorma és a búza magjai a leggazdagabb B-vitamin-források, emellett A-, C-, E- és ásványi anyagokat is tartalmaznak: cinket, kalciumot, foszfort, káliumot és magnéziumot. Alacsony a kalóriatartalom. A tök- és napraforgómag, a dió és az étcsokoládé magnéziumot tartalmaz, amely hatékonyan küzd a stressz ellen. A gabonacsírákban és a napraforgómagban lévő cink javítja a haj és a körmök állapotát. Az élesztőben (és az élesztőtablettákban) lévő króm helyreállítja az immunrendszer megfelelő működését és csökkenti a vércukorszintet, aminek köszönhetően csökken az édességvágy.

Ajánlott cikk:

Csírák - értékeld a növényi csírák egészségi és ízbeli tulajdonságait Olvassa el még: Diéta a haj és a körmök megerősítésére: milyen vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége vigyáznia? Pitypang szirup - gyógyító méz pitypangvirágokból NÉMET - értékelik a növényi hajtások egészségi és ízminőségét

Ajánlott cikk:

10 termék, amely tavasszal megerősíti testét és elméjét