KALÓRIÁK TÁBLÁZATA: zöldségfélék. Ellenőrizze, hogy a zöldségek hány kalóriát tartalmaznak!

A zöldségekben található kalória táblázat lehetővé teszi, hogy lássa, mennyire kalóriatartalmúak azok az ételek, amelyeknek az étrendünk alapját kell képeznie. Tehát ellenőrizze, hogy a zöldségek hány kalóriát tartalmaznak - beleértve karfiol, burgonya, sárgarépa, hagyma és cékla.

Kalóriatáblázat - a zöldségek nagyrészt azt bizonyítják, hogy a zöldségek nemcsak egészségesek, hanem alacsony kalóriatartalmúak is. Ne feledje, hogy a zöldségeknek kell képeznie az étrend alapját - az Élelmezési és Táplálkozási Intézet ajánlásai szerint a mindennap elfogyasztott ételek felét kell, hogy képezzék. Tehát nézze meg, hogyan jelenik meg a zöldségek kalóriatartalma.

Hány kalória a zöldség - a legkevesebb kalóriatartalmú zöldség

1. Legkevesebb kalóriatartalmú zöldségek: zöld uborka

Az egyik legkevésbé kalóriatartalmú zöldség a zöld uborka - 100 g termék csak 15 kcal-t tartalmaz. Tulajdonságai nagyban hasonlítanak a ... görögdinnyére. Mindkét termék sok vizet tartalmaz - az uborka 96 százalékában áll -, és főleg emiatt alacsony a kalóriatartalma. Másrészt kevés tápértékkel rendelkeznek. Az uborka héja nagyon előnyös, szterineket tartalmaz, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét. A zöld uborka jótékony hatással van az emésztési folyamatra is, felgyorsítja a zsírégetést és a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Az uborka alacsony glikémiás indexű - 15.

2. A legkevésbé kalóriatartalmú zöldségek: cukkini

A cukkini ugyanolyan kalóriatartalmú, mint az uborka - 100 g termék 15 kcal-t tartalmaz. A cukkini támogatja az anyagcserét, káliumban is gazdag, megakadályozza a víz visszatartását a szervezetben, és ezáltal - felgyorsítja a fogyást. A cukkinit méregtelenítő étrendben használják, mert tartalmának 90 százaléka víz.

3. Legkevesebb kalóriatartalmú zöldségek: savanyú káposzta

Hány kilokalória van a savanyú káposztában? Kicsit több, mint a zöld uborka és a cukkini - 19. Diétás étrendben szenvedők számára ajánlott a használata magas rosttartalma és az a tény miatt, hogy gyorsan jóllakást okoz. Az savanyú káposzta B-vitaminokat, C-vitamint, niacint és E-vitamint, valamint béta-karotint és ásványi anyagokat tartalmaz.

Olvassa el még: Hogyan működik a káposzta diéta?

Szerző: Time S.A

• Az étrendek otthoni távozás nélkül is elérhetők
• Az étrend típusához igazított bevásárló listák
• Több mint 2000 étkezés adatbázisa
• Szükséges információk az összetevőkről
• A táplálkozási szakemberek ellátása
• Az étrend és az edzésterv integrálásának lehetősége

Hány kalória a zöldség: A legkalórikusabb zöldség

1. A legkalórikusabb zöldségek: bab

Mind a fehér, mind a fekete bab nagyon kalóriatartalmú - 333, illetve 341 kcal-ot tartalmaznak. A fogyókúrázóknak azonban nem kell lemondaniuk róla - ez gazdag rostforrás és gyorsan kielégíti a teltségérzetet. Ezenkívül tartalmaz lecint és ásványi anyagokat: kalciumot, foszfort, káliumot.

2.A legkalórikusabb zöldségek: borsó

A borsó valamivel kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a bab - 293. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy nagy mennyiségben tartalmaz élelmi rostot, B-vitaminokat (beleértve a pantoténsavat és folsavat), ásványi anyagokat, C-vitamint, E-vitamint, K.-vitamint. A borsó glikémiás indexe főtt formában 22.

3. A legkalórikusabb zöldségek: kukorica

100 gramm kukoricán 86 kcal tartalmaz, de érdemes mértékkel fogyasztani. Miért? Antioxidánsokat tartalmaz: béta-karotint és luteint, értékes szelén-, omega-3-sav-, E-vitamin- és rostforrás. ugyanakkor magas a glikémiás indexe - 65.

Zöldségek - kalória táblázat

Mennyi kalória van a zöldségekben? Nézze meg asztalunknak köszönhetően!

Kalóriatáblázat: zöldségek (kcal / 100 g)

Forrás: USA. Mezőgazdasági Minisztérium

Hasznos lesz az Ön számára

Ellenőrizze még:

KALÓRIÁK TÁBLÁZATA: édességek

KALÓRIA TÁBLÁZAT: gyümölcs

Kalóriák táblázat: hal és tenger gyümölcsei

KALÓRIA TÁBLÁZAT: hús és felvágottak

KALÓRIÁK TÁBLÁZATA: kenyér és gabonatermékek

KALÓRIA TÁBLÁZAT: tej és tejtermékek