Helló, 16 éves vagyok, a magasságom 173, a súly 78 kg. Szeretnék fogyni, akár 65 kg-ig is. Meg tudná mondani, milyen gyakorlatokat használjak és hogyan kell enni? A gyomrom és a combom érdekel leginkább.
Szia Ola! Ahhoz, hogy a karcsúsítás hatékony legyen, következetesen kell használni. Ellenkező esetben gyakran "jojó-hatás" van, mert az emberek napokig vagy hónapokig abbahagyják a diétát. Körülbelül 13 hétre van szüksége 13 kg zsír elvesztéséhez. Ehhez ekkor 1300kcal-os étrendre és heti 5 órás edzésre van szükség. A legjobb az úszás, az intenzív gyaloglás, a görkorcsolyázás, a kerékpározás, a kocogás + torna az egyes testrészek számára. Fogyáskor érdemes figyelni az egészséges táplálkozás piramisára, amely megmutatja az élelmiszerek arányait.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
$config[ads_text1] not foundKatarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
--przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
