Gyakran hallani, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Most, hogy nincs iskola, nincs gondom azt megenni, nem sokkal ébredés után (7-8 óra). Amikor azonban tanév van, az óráim nagyon korán kezdődnek (reggel 7-kor), 5-kor kelek. Reggelizni kell-e 5.30-6-kor? Nem fog hízni?
Egyáltalán nem. Éppen ellenkezőleg. A reggeli elfogyasztása élettanunk szempontjából rendkívül fontos. Megakadályozza a glikémia destabilizálódását, csökkenti az édes harapnivalók iránti vágyat, megakadályozza az elhízást és a túlsúlyt, javítja a koncentrációt és a teszteken elért eredményeket. Ezért csak a pluszok beszélnek érte. Ha azonban nem érzi magát éhesnek, akkor egyél egy kis reggelit 5.30-kor, és egy nagyobb étkezést később, vagyis a második reggeli formájában az iskolában 9.30 körül. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik gyermekkorban és felnőttkorban kihagyták a reggelit, felnőttkorukban magasabb volt a vérszint: az összkoleszterin, az LDL-koleszterin, az inzulin, és nagyobb a derékuk, mint azoknál, akik reggeliznek.
$config[ads_text1] not found
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
---wynika-z-przyczyn-zewntrznych-poznaj-objawy.jpg)
