17 éves vagyok, 175 cm magas és 30 kilós túlsúlyos. Gyerekkorom óta elhízott voltam, és sok diétát használtam eredménytelenül. Nem eszem gyorséttermet és nem harcolok hetente egyszer, de édességet. Iskolába járok, ami azt jelenti, hogy sok időt töltök ülve. Étkezésem elég rendszeres: a reggeli általában két szendvics, az ebéd szendvics vagy saláta, az ebédek különbözőek (sültek is). A vacsora lehet hangulatomtól függően gyümölcs, valamint szendvics vagy saláta. Igyekszem kerülni a magas kalóriatartalmú ételeket, de olyan családnál élek, amely szereti a hagyományos lengyel konyhát, és ritkán főzök. Már nem tudom, mit tegyek, hogyan motiválhatom magam, és félek, hogy megnő a súlyom, ha nem csinálok valamit.
Kíváncsi lennék, hogy végzett-e alapkutatást a másodlagos elhízás kizárására? Érdemes elmenni a háziorvoshoz, és mondani, hogy fogyókúrás és fizikailag aktív, és szeretné ellenőrizni, hogy az összes orvosi paramétere normális-e. Fontos, hogy a terhelés utáni glükóz, valamint a prolaktin és a kortizol szintje legyen. Érdemes ellenőrizni a pajzsmirigy működését és kizárni a pajzsmirigy alulműködését. Nézze meg közelebbről azt is, hogy valójában milyen gyakran fogyaszt édességet. Általában kicsi a térfogata, és úgy érezhetjük, hogy nem ettünk sokat, de sok kalóriatartalmúak és magas cukor- és zsírtartalommal rendelkeznek. Ezenkívül édesnek érezzük magunkat. Próbáljon beszélni a családjával. Mondja el nekik, miért olyan fontos Önnek a fogyás. Ne feledje azt is, hogy a heti 6 alkalommal végzett fizikai tevékenység (napi 60 perc) mindenképpen közelebb visz a célhoz.
$config[ads_text1] not found
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
.jpg)
