Mindenhol vannak olyan étrendek, amelyek megmutatják, hogyan lehet könnyen és gyorsan fogyni, de nekem ellentétes problémám van, mert szeretnék hízni ... 26 éves vagyok, 47 kg-os vagyok 166 cm-es magasságban és emellett születésemtől kezdve celiakia-betegségben szenvedek. Milyen legyen a napi étlapom, és milyen termékekben kell gazdagnak lennie, hogy a glutént elkerülve a testemet el tudjam látni ezekkel a "jó" kalóriákkal? Figyelembe véve, hogy a munkahelyemen nem ehetek rendes, meleg ebédet. Tudom, hogy ez egy lassú folyamat lesz, de szeretnék legalább 4 kg-ot hízni. Üdvözlettel, Julia
Szia Julio. A testtömeg és a BMI alultápláltságra utal. Lehet, hogy nem celiakia, hanem hibák, amelyeket elkövethet az étkezés összeállításakor. Annak érdekében, hogy tanácsot adjon valami értelmes dolognak, elemeznie kell étrendjét, életmódját, és szembe kell néznie vele tünetekkel, biokémiával és testvizsgálatokkal.
Sajnos a glutén meglehetősen meglepő termékekben van jelen, például ízesített teában, kolbászban vagy tejtermékekben, és súlyosbíthatja a betegség tüneteit és alultápláltságot okozhat. Bár beteg emberként ilyen sokáig, biztosan jobban tudja, mint én, mi rontja a betegségét.
Viszont nem az lesz a te esetedben probléma, ha nem "meleg vacsorát", hanem inkább szendvicset eszel. Az ebédnek az összes elfogyasztott kalória 35% -át kell biztosítania, ha nem tud megfelelő vacsorát enni, akkor reggelizzen.
Viszont az étkezések diverzifikálása érdekében arra kérlek benneteket, hogy süssenek gluténmentes kenyeret, finomabb, olcsóbb és táplálóbb lesz, mint a megvásárolt.
Dúsíthatod magokkal és szemekkel (ha megeheted). Egyelőre tegyen be több zsírt az étrendbe. Olívaolaj, vaj, zsíros hal. Pasztákhoz, levesekhez és tésztához vagy tésztához adalékként.
Arra kérlek benneteket, hogy keressen fel egy szakembert, és tegye magát "az ő kezébe".
Üdvözlettel
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
