Több mint egy hete követek 500 kcal-os étrendet. Gyakran kevesebbet ettem ennél az 500 kalóriánál. Ha újra normálisan kezdek enni, azaz napi 1000-1500 kcal-ot, akkor jojó hatás lesz? Ha igen, hogyan kerülhetem el?
A súly minden bizonnyal növekedni fog, de inkább azért, mert több ételt eszel, több folyadékot fogyasztasz. Az ilyen korlátozó étrendek kontraproduktívak az elvárásokkal szemben. Ez a drasztikus kalóriacsökkenés nagyon egészségtelen a testünk számára, gazdaságos üzemmódba kapcsol, és zsír helyett égeti izmainkat. Az izmok megégésekor az anyagcserénk is lelassul, így még ha a súlycsökkenést is megfigyelné a skálán, az nem lenne egészséges. Számolnia kell a teljes anyagcseréjét, és ebből az értékből le kell vonni például 500 kcal-t. A helyes fogyás 1-1,5 kg hetente. Az étkezések rendszerességére kell összpontosítania, változatosabbá kell tennie őket, hogy az étrendben nagy mennyiségű (minden étkezéshez mellékelt) zöldség legyen jelen.
$config[ads_text1] not found
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
-mog-by-szkodliwe-dla-zdrowia.jpg)
