Milyen kutatásokat kell végeznem az edzőteremben való edzés előtt?

Helló, 16 éves vagyok és 178 cm magas. Súlyom 55 kg. Szeretnék hízni, ezért elkezdek edzőterembe járni. Fogyókúrát kérek nekem.

Szia Hubert! A test faragása vagy építése erőgyakorlatokkal nem ajánlott a tizenévesek számára, mert túlterhelhetik az ízületeket, a csontokat és az izmokat. Hatással lehet a fejlődésedre. A testsúlyával meg kell látogatnia egy dietetikust, hogy lássa, hogyan eszel, és kövesse el az alacsony súlygyarapodást okozó hibákat. Egy másik szakember, akinek ki kell zárnia az alapbetegséget, egy orvos, akivel:

• teszt hormonok,
• ellenőrizze a paraziták jelenlétét az emésztőrendszerben,
• meghatározza a vér biokémiáját és a táplálkozási állapothoz kapcsolódó egyéb paramétereket.

Ami a fizikai aktivitást illeti, kiegyensúlyozottnak kell lennie, és minden paramétert egyenletesen kell fejlesztenie:

• izmok
• motoros készségek, például sebesség és állóképesség.

Ha edzőterem, akkor hosszú, fokozatosan növekvő súlyok sorozatai a dinamika és a stabilizációs gyakorlatok sebességének elemeivel. Erre a kötelező nyújtásra.

Üdvözlettel

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.