Helló, 16 éves vagyok és 178 cm magas. Súlyom 55 kg. Szeretnék hízni, ezért elkezdek edzőterembe járni. Fogyókúrát kérek nekem.
Szia Hubert! A test faragása vagy építése erőgyakorlatokkal nem ajánlott a tizenévesek számára, mert túlterhelhetik az ízületeket, a csontokat és az izmokat. Hatással lehet a fejlődésedre. A testsúlyával meg kell látogatnia egy dietetikust, hogy lássa, hogyan eszel, és kövesse el az alacsony súlygyarapodást okozó hibákat. Egy másik szakember, akinek ki kell zárnia az alapbetegséget, egy orvos, akivel:
- teszt hormonok,
- ellenőrizze a paraziták jelenlétét az emésztőrendszerben,
- meghatározza a vér biokémiáját és a táplálkozási állapothoz kapcsolódó egyéb paramétereket.
Ami a fizikai aktivitást illeti, kiegyensúlyozottnak kell lennie, és minden paramétert egyenletesen kell fejlesztenie:
- izmok
- motoros készségek, például sebesség és állóképesség.
Ha edzőterem, akkor hosszú, fokozatosan növekvő súlyok sorozatai a dinamika és a stabilizációs gyakorlatok sebességének elemeivel. Erre a kötelező nyújtásra.
Üdvözlettel
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
