Az étkezési napló előnyei

Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy egy meghitt naplóban részletezve az elfogyasztott ételeket kétszer annyi súlyt lehet elveszíteni.

A vizsgálat leírása

A tanulmány 1700 túlsúlyos ember megfigyelésén alapult, akik 20 hétig étkeztek.
Ezt a tanulmányt az American Journal of Preventive Medecine (2009. augusztus kiadás) tették közzé.

találatok

Az étrend végén azok az emberek, akik étkezésüket egy újságban rögzítették, átlagosan 8 kg-ot veszítettek el, míg azok az emberek, akiknek nem volt újság, átlagosan csak 4 kilót vesztettek.

Fogyási ajánlások

A vizsgálatban részt vevő összes beteg súlya átlagosan 95 kg volt.
Ezen túlmenően ezeket a betegeket arra buzdították, hogy napi 500 kevesebb kalóriát fogyasztanak, és végezzenek el napi 30 percet fizikai aktivitással.
Az összes beteg összesen 20 konzultáción vett részt (hetente egy), hogy ellenőrizzék a fogyásukat.