Első szilveszter, aztán a farsang ... Szeretnél gyorsan lefogyni a buli előtt, mert az ünnepi lakoma után nem illeszkedik a ruhába? Még akkor is, ha csak néhány nap van hátra a szalagavatótól, van esély néhány kiló sikeres leadására. Ellenőrizze, melyik háromnapos étrend segít a fogyásban a szilveszteri vagy a farsangi mulatság előtt.
Néhány nap múlva a szilveszteri bál, majd a farsang ... Karácsony után pedig gyötör a kérdés: hogyan lehet gyorsan lefogyni? Ne aggódjon, ez a néhány nap elegendő lesz ahhoz, hogy elvékonyítsa a derekát, és lefogyjon egy-két kilót. Íme néhány hatékony háromnapos diéta, amely segít ebben.
Nem ígérünk csodákat. Ilyen rövid idő alatt akár fél kiló zsírt is elégetni. Csak 100 g zsír elvesztéséhez 700 kcal-t kell használnia - ez például egy 14 kilométeres erőteljes séta hatása. Tippjeinknek köszönhetően azonban gyorsan karcsúsítja az alakját, deréktól néhány centimétert veszítve, frissnek és könnyűnek érzi magát. Megszabadítja a felesleges vizet a testből, és ezzel együtt a húsban és az édességben bőségesen elterülő ünnepi maraton után felhalmozódott mérgező anyagokat.
Karcsúsító buli előtt: kezdje a napot egy pohár vízzel
Függetlenül attól, hogy a háromnapos étrend közül melyiket választja, próbálja ösztönözni az emésztőrendszer jobb működését. Annak érdekében, hogy a belek hatékonyan végezhessék feladatukat, és megszabaduljanak az emésztetlen étel maradványaitól, minden nap megfelelő adag folyadékot kell kapniuk.
A vékonyabb állagú ételeket könnyebben emészthetik és üríthetik ki. Ezért reggel igyon egy pohár langyos vizet éhgyomorra - ez is segít a bélmozgás szabályozásában. Fél órával étkezés előtt is jó vizet inni, ettől gyorsabban érezheti jóllakását, ezért kevesebbet eszik. Érdemes néhány csepp citromlevet adni hozzá (felgyorsítja az anyagcserét).
Az étrend folyadékmennyiségének növelése érdekében ne feledje a könnyű leveseket, a cukrozatlan gyümölcs- és zöldségleveket és a gyenge teát (de ne a fekete teát, mert sok csersav csalódást okozó tannin van benne). A gyógynövény- és gyümölcsteák is kiválóak. A vadrózsa különösen ajánlott. Sok C-vitamint biztosít (ez szükséges a megfelelő anyagcseréhez), vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik, és megkönnyíti a víz kiválasztását a szervezetből.
A buli előtt rendszeresen egyél, oxigénezd a testet
Úgy tűnhet, hogy a legegyszerűbb az, ha lefogysz néhány kilót azzal, hogy néhány napig éhen halsz. Semmi sem lehet nagyobb baj! Az éhségsztrájk hatására a test megtakarítási üzemmódba kapcsol, és lelassul az anyagcsere, így az élelmiszerhiány ellenére a belső szervek nem fogynak el energiából. Ennek az ellenkezőjét kellene tennie: arra kell késztetnie, hogy elérje a kalóriatárakat, amelyeket a zsírszövetben tárol. Hogyan kell csinálni? Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket rendszeres időközönként: pusztán azok megemésztése fogyaszt némi kalóriát.
Az anyagcseréhez megfelelő adag oxigénre is szükség van, enélkül égési folyamatok a sejtekben nem mehetnek végbe. És a legjobb módja annak, hogy elegendő oxigént szerezzünk mozgás közben, például gyors séta közben. A tüdő több oxigént kap, és a vér gyorsabban kering a test körül.
3 napos buli előtti étrend elfoglalt emberek számára
Napi 5 ételt eszel, lemondasz a sóról és a cukorról. Az étkezések között rengeteg orbáncfű, kamilla és menta gyógyteát iszik.
1. NAP
Reggeli: paradicsomlé apróra vágott zellerrel, 1/2 csésze sovány túró petrezselyemmel, 2 szelet kenyér
2. reggeli: alma
Ebéd: fej fejes saláta evőkanál olívaolajjal és citromlével, kemény tojás
Délutáni tea: egy csésze gyümölcsjoghurt
Vacsora: saláta bármilyen zöldséggel és csírával, egy szelet kenyér
2. NAP
Reggeli: natúr joghurt zöld uborkával és gyógynövényekkel, 2 szelet kenyér
2. reggeli: banán
Ebéd: saláta bármilyen zöldségből, egy darab sovány túróval, egy szelet kenyérrel, egy pohár zöldséglével
Délutáni tea: gyümölcssaláta
Vacsora: 3 burgonya, tetején joghurttal és apróra vágott fokhagymával
3. NAP
Reggeli: több zöldséglé petrezselyemmel, 2 szelet kenyér, túrós metélõhagyma
2. reggeli: alma
Ebéd: bármilyen főtt zöldség, kemény tojás
Délutáni tea: egy csésze joghurt gyümölccsel
Vacsora: 3 szelet sonka, saláta, egy szelet kenyér
3 napos grapefruit diéta a buli előtt
A grapefruit diéta nagyon hatékony, bár az első napon kissé éhesnek érezheti magát. Fél grapefruitot (sárga vagy piros) eszel minden étkezéskor. Az étkezések között ásványvizet igyon - legalább napi 1,5 liter. A következő napi menüt módosíthatja úgy, hogy a tojást sovány sonkával, a halat pedig pulykamellre cseréli.
Reggeli: 1/2 grapefruit, pirítós, tea vagy kávé cukor nélkül (lehet tejjel)
2. reggeli: 2 kemény tojás, zöld uborka vagy bors, 1/2 grapefruit, natúr joghurt
Ebéd: fóliában sült tengeri hal 1/2 teáskanál vajjal és kaporral, saláta olívaolajjal és citrommal, 1/2 grapefruit
Délutáni tea: 1/2 grapefruit, gyümölcs tea vagy víz
Vacsora: 1/2 csésze tészta sovány fehér sajttal, gyógynövényekkel és egy kanál olívaolajjal, paradicsom, 1/2 grapefruit, tea
3 napos zöldségdiéta a rendezvény előtt
Naponta 3 kiadós ételt eszel, ezek zöldség alapúak (javasoljuk a fagyasztott ételeket). Napközben sok langyos vizet iszik, esetleg citromlével. Étkezés között ehet gyümölcsöt.
1. NAP
Reggeli: lágy tojás, zeller sárgarépa saláta, egy szelet kenyér
Ebéd: zöldborsó krémleves, cikória saláta olívaolajjal és gyógynövényekkel
Vacsora: saláta vinaigrette mártással, 2 szelet füstölt lazac
2. NAP
Reggeli: főtt zöldségsaláta egy teáskanál alacsony zsírtartalmú majonézzel, egy szelet kenyér
Ebéd: zöldségleves (burgonya nélkül) kevés vajjal ízesítve, krutonnal teljes kiőrlésű kenyérrel, citromlével meghintve paradicsomsaláta
Vacsora: saláta olívaolajjal, meghintve egy teáskanál parmezán sajttal, 2 krutonnal
3. NAP
Reggeli: fagyasztott zöldségekkel kezeljük egy evőkanál olívaolajon, 2 szelet sonkán, egy szelet kenyéren
Ebéd: gombaleves tésztával és savanyú uborkasaláta
Vacsora: saláta fokhagymával, joghurttal, 2 krutonnal
