17 éves vagyok és szeretnék lefogyni a hasból, súlyom 82 kg, magasságom 179 cm. Sportoló vagyok, focizok, és sokat kell fogynom a közérzetem javítása érdekében.
Számos lehetséges oka lehet annak, hogy a has körüli túl sok zsír lerakódik. Lehet hormonális (a kortizol és a túl kevés tesztoszteron túltermelése), de más (genetikai, környezeti) tényezők is okozhatják.
A legjobb és leggyorsabb látható eredményt akkor fogja elérni, ha az egészséges étrendet testmozgással kombinálja. Meg kell szüntetnie a magasan feldolgozott ételeket, a gyorsételeket, a transz-zsírokat és alkoholt tartalmazó ételeket. Ez a fajta étel nagyon magas kalóriatartalmú, és az inzulinpörgések okozta nehézség és álmosság érzetét kelti. Naponta 5-6 ételt kell enni 3-4 órás időközönként, a reggelit ébredés után egy órán belül, a vacsorát pedig legalább 2 órával lefekvés előtt kell megenni. Emlékeznie kell a megfelelő testmozgásra is (nincs helyi fogyás), jó, ha az edzéstervbe belefoglalja az aerob és erőgyakorlatokat.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
