Van egy 10 éves lányom, aki 160 alkatrészt mér és 62 kilót nyom. Nem tűnik elhízottnak, a BMI-index helyes nekünk, de szeretnénk megtudni, hogyan segíthetünk neki ilyen fiatalon néhány kilót leadni, hogy ne lépjen serdülőkorba a túlsúly problémájával.
Izabella asszony, egy lány esetében a legjobb az egészséges táplálkozás elveit követni. A korlátozó diéták abszolút nem ajánlottak.Viner és Cole tanulmányában kiderült, hogy azok a serdülők, akik 16 éves korukig fogyókúrás étrendet folytattak, nagyobb valószínűséggel elhízottak 30 éves korukra, mint azok, akik nem. Annak érdekében, hogy a lánya energiahiánya ne legyen túl drasztikus, a legjobb, ha kissé átrendezi a jelenlegi étrendet. Mindenféle édesített ital, feldolgozott étel, édesség kizárása. Mutassa be a lányának öt kis ételt. Készítsen második reggelit az iskolába, pl. Pulyka és barna rizs saláta vagy teljes kiőrlésű szendvics sonkával, lencse paszta és zöldségek, gyümölcs. Mindig adjon neki egy üveg vizet. Érdemes egy pillantást vetni az otthoni menüre, és a kislánya számára is "karcsúsítani". Minden édességnek el kell tűnnie a házból, hogy ne csábítson senkit a háztartásban. Az egész családnak jó az egészséges táplálkozás, mert a gyermeknek nem szabad megbélyegzettnek lennie. Az ételeket párolni, sütni vagy sütni kell. A legjobb, ha dietetikushoz fordulunk, aki a lánya antropometriai vizsgálata után a táplálkozási modellt az ő igényeihez és ízlési preferenciáihoz igazítja. Az egész család hasznot húzna.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
