A lányom, amikor 4 éves volt, dupla étkezést kezdett el, vagyis külön evett, egész idő alatt hízott, és elérte a 31 kg-ot is. És édességet is evett, de nem annyira, mint más gyerekek. Most pedig 9 éves, súlya 45 kg, magassága 135 cm.
A lánya étrendjének kiegyensúlyozottnak, változatosnak és könnyen emészthetőnek kell lennie. 5-6 kis étkezésből kell állnom, háromórás különbséggel.A magasan feldolgozott ételeket, édes italokat, szirupokat, gyorsételeket és édességeket ki kell zárni a lány étrendjéből. Az ételek elkészítésekor használjon olyan főzési technikákat, mint a párolás, párolás, fóliában sütés, grillezés.
Kizárni kell a mély sütést, a levesek lisztes és tejszínnel történő elkészítését, az ételek kalóriaértékének növelését zsír hozzáadásával, például burgonyához vagy rizthez. Ne fogadja el a kiegészítéseket, és ne engedje az étkezések közötti nassolást, ha a lánya számára nehéz lenne, adhat neki sárgarépát vagy zellerrudat enni.
Az ébredéstől számított egy órán belül meg kell ennie a reggelit. Jó, mivel összetett szénhidrátokból (zabpehely, árpa, graham kenyér), fehérjékből (természetes joghurt, sovány túró, tej, sovány hús) és zöldségből vagy gyümölcsből áll. Ebéd formájában natúr joghurt gyümölcsöt, zöldséget és gyümölcs koktélt kínálhat. Az ebéd összetett szénhidrátokból áll (hajdina, köles, árpa, burgonya, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta), húsból (baromfi, hal, sovány marha- és borjúhús) és zöldségekből (finom öntettel rendelkező saláták, párolt zöldségek). A vacsorának fehérjetermékekből és zöldségekből kell állnia. Pl. Rántotta / zöldséges omlett. Gyümölcsöt nem eszünk vacsorával, mert sok egyszerű cukrot tartalmaz, amelyek zsírszövet formájában halmozódnak fel. A lányod számára is fontos a mozgás, hosszú sétákat tehetsz vele, szervezhetsz mozgást igénylő játékokat, például labdajátékokat.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
